Cegah Penuaan, Ini 6 Makanan Sumber Kolagen untuk Perempuan Usia 40an

Tolong cek sumber penelitian 

Parapuan.co - Memasuki usia 40-an, Kawan Puan bisa mengonsumsi makanan yang tepat untuk mencegah penuaan pada kulit.

Pasalnya, makanan juga memiliki peran penting dalam menutrisi tubuh yang bisa memberi efek pada kulit.

Maka dari itu, makanan sumber kolagen anti penuaan baik dikonsumi untuk perempuan usia 40-an.

Apa saja makanan sumber kolagen untuk usia 40-an?

Melansir dari laman Newsweek, berikut enam makanan sumber kolagen yang baik untuk perempuan usia 40-an.

Baca Juga: Mengonsumsi Produk Susu Sebabkan Jerawat? Ini Penjelasan Logisnya!

1. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan salah satu makanan sumber kolagen yang baik untuk usia 40-an.

Kolagen paling melimpah terdapat pada daging tanpa lemak.

Sehingga mengonsumsi daging kaya protein baik untuk mendapatkan manfaat kolagen.

Biasanya, daging tanpa lemak yang kaya protein terdapat pada steak dan sayap ayam.

2. Ikan

Bagi Kawan Puan yang tidak menyukai daging, kamu dapat menggantinya dengan ikan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Bharath University pada tahun 2015 menyebutkan bahwa tubuh dapat menyerap 1,5 kali lebih banyak kolagen pada ikan daripada daging yang mengandung protein.

Pastikan Kawan Puan memakan kulitnya juga, karena kulitnya juga mengandung kolagen.

3. Kaldu tulang

Kaldu tulang bisa dikonsumsi sebagai makanan sumber kolagen yang mampu mencegah penuaan.

Kawan Puan, kolagen juga terdapat pada tulang dan ligamen tulang ikan serta mamalia.

Maka dari itu, kaldu tulang merupakan salah satu sumber kolagen yang baik.

Baca Juga: 3 Khasiat Terbaik Mengonsumsi Kurma untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

4. Putih telur

Kolagen yang baik untuk usia 40-an juga terdapat pada putih telur.

Di dalam kandungan putih telur terdapat sumber asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, kolagen yang terdapat dalam putih telur memiliki glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, asam hialuronat, dan berbagai asam amino lain yang diperlukan untuk memproduksi kolagen dalam tubuh.

Selain kolagen, selaput yang ditemukan dalam putih telur ternyata dapat menekan penuaan kulit dan melindunginya dari radiasi UVB.

5. Spirulina

Kolagen yang baik dikonsumsi perempuan usia 40-an selanjutnya ialah spirulina.

Mikroalga biru-hijau yang ditemukan dalam spirulina merupakan sumber asam amino yang sangat baik yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.

Satu penelitian yang diterbitkan oleh Ege University pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa mikroalga yang ditemukan dalam spirulina membantu meningkatkan viabilitas sel dan membantu penyembuhan luka.

Baca Juga: Makanan yang Lebih Baik Tidak Dikonsumsi Jika Ingin Kulit Terbebas dari Jerawat

6. Buah yang kaya akan vitamin C

Perempuan usia 40-an baik mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk memproduksi kolagen.

Buah seperti jeruk, grapefruit, clementine, jeruk keprok, stroberi, dan jambu biji merupakan sumber Vitamin C yang baik.

Itu dia enam makanan sumber kolagen yang baik dikonsumsi untuk perempuan usia 40-an.

Semoga bisa membantu Kawan Puan mencegah penuaan kulit di usia 40-an, ya! (*)