Sering Merasa Sakit dan Nyeri Otot Usai Berolahraga, Normalkah?

Bahkan orang yang berpengalaman dan aktif berolahraga dapat mengalami rasa sakit dari latihan yang mereka kenal dan sukai.

Itu benar-benar normal untuk merasa sakit ketika kamu kembali ke hal-hal.

"Itulah mengapa penting untuk bekerja dengan spesialis pengobatan kinerja, seperti ahli terapi fisik atau ahli fisiologi olahraga, saat memulai pelatihan," tambahnya.

Sama seperti kita harus bersabar dengan hasil kinerja saat melompat ke rutinitas latihan, kita juga harus bersabar dengan proses pemulihan otot kita.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh

Nyeri normal dialami 24-48 jam setelah latihan, dengan beberapa kasus berlangsung 72 jam setelah latihan.

Tentu saja, ada pengecualian yang lebih serius di mana rasa sakit berkepanjangan dan menyakitkan saat disentuh.

Ini bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius yang disebut rhabdomyolysis di mana sejumlah besar protein yang disebut mioglobin dilepaskan ke aliran darahmu, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal, kata Giordano.

Meskipun jarang, penting untuk diwaspadai jika rasa sakitnya tidak henti-hentinya dan menyakitkan.