Pandemi Sebabkan Stres dan Depresi, Perawatan Hipnosis Jadi Tren Kesehatan Baru

Lantas bagaimana cara kita bisa mencoba hipnosis?

Menurut Ewa, beberapa kelas yoga biasanya mengintegrasikan hipnosis dengan menggunakan afirmasi positif.

“Banyak guru yoga yang terampil menggunakan kesempatan ini untuk memberikan sugesti positif dan membangkitkann semangat, yang pada dasarnya adalah bentuk hipnosis, baik mereka mengetahuinya atau tidak,” jelasnya.

Selain itu, kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah, seperti yang direkomendasikan oleh Ana.

Baca Juga: Sadar Kesehatan Mental, Ryan Reynolds Ingin Jadi Contoh untuk Anaknya

Caranya, duduklah di sebuah ruangan yang nyaman dan hening dan tuliskan pernyataan positif tiga kali di sebuah kertas atau buku.

Kemudian tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam melalui hidung serta hembuskan melalui mulut.

“Pada titik ini, kamu dapat membayangkan dirimu menjadi lebih rileks dengan menghitung mundur dari sepuluh hingga satu, atau membayangkan menuruni tangga dengan sepuluh anak tangga,” ujar Ana.

“Di bagian bawah tangga, bayangkan dirimu berada di ruang penyembuhan yang aman dan ulangi sugesti hipnosis ini sepuluh kali,” lanjutnya.

“Biarkan kamu merasakan kegembiraan dan memvisualisasikan diri kita mencapai tujuan. Ketika kamu merasa siap, bayangkan menaiki tangga lalu buka mata dan nikmati kemampuan barumu,” ujarnya.

Semoga cara ini bisa membantu Kawan Puan untuk menjadi lebih seimbang atau mengubah kebiasaanmu yah. (*)