Ngidam Saat Hamil? Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut Ini

Biasanya merkuri ditemukan di laut tercermar, sehingga ikan laut berukuran besar dapat mengakumulasi merkuri dalam jumlah tinggi. 

Karena itu, sebaiknya hindari ikan merkuri tinggi saat hamil dan menyusui.

Adapun ikan bermerkuri tinggi yang harus Kawan Puan hindari yaitu hiu, ikan tidak, tuna mata besar, marlin, tilefish, dan jeruk kasar

Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua ikan mengandung merkuri tinggi hanya beberapa jenis tertentu.

Mengkonsumsi ikan rendah merkuri selama kehamilan itu sangat sehat, dan menurut Food and Drug Administration (FDA), ikan ini bisa dimakan sampai tingga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Mau Diet dengan Menu Sarapan Pagi Asli Indonesia, Kenapa Tidak?

Ikan dengan merkuri rendah yang baik dikonsumsi yakni menggelepar, ikan kod, nila dan haddock.

Adapun ikan berlemak tinggi seperti salmon dan teri baik jadi pilihan karena kandungan asam lemak omega-3 tinggi, sehingga penting untuk bayi.

2. Ikan Setengah Matang atau Mentah

Kawan Puan, bagi kamu yang merupakan penggemar makanan Jepang seperti sashimi, sebaiknya hindari dulu konsumsi ikan mentah.

Sumber hewani dari laut yang dimakan mentah misalnya kerang, mampu menyebabkan beberapa infeksi.

Bisa berupa infeksi virus, bakteri, ataupun parasit seperti norovirus, vibrio, salmonella, dan listeria.