Umur 36 Tahun Rasa 20an, Ternyata Ini Rahasia Bugar Seorang Cristiano Ronaldo

Parapuan.co - Gelaran Piala Euro 2020 kini sedang banyak dibicarakan orang-orang.

Termasuk para Kawan Puan yang hobi nonton bola nih.

Nah, membahas Piala Euro sendiri, kurang afdol rasanya kalau tidak membahas seorang Cristiano Ronaldo.

Baca Juga: Kawan Puan, Ini 4 Manfaat Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda

Ya, jadi megebintang dunia, Ronaldo selalu dieluh-eluhan di setiap waktu.

Hal ini karena skill yang ia punya meski kini tak muda lagi.

Sebagaimana kita tahu, Ronaldo sendiri kini sudah berusia 36 tahun.

Tentu usia ini bukan usia yang muda lagi untuk seorang atlet sepak bola.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

Tapi nyatanya kapten timnas Portugal ini membuktikan kalau umur bukanlah penghalang.

Di usianya ini, Ronaldo tetap terlihat bugar dan tak kalah dari pemain muda lainnya.

Lantas apa sih ya rahasia dari bintang dunia ini? Yuk simak ulasannya melansir The Sun berikut ini.

1. Istirahat

Tak cuma olahraga, istirahat adalah kunci penting menjaga pola hidup sehat Ronaldo.

Dengan istirahat tidur atau sekadar berelaksasi, olahraga yang ia lakukan akan menjadi lebih maksimal.

"Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan (olahraga)," kata Ronaldo.

"Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan, tidur sangat membantu pemulihan otot saya," ujarnya menambahkan.

Diketahui, Ronaldo sendiri rutin tidur selama delapan jam sehari.

Baca Juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan Seseorang? Ini Jawabannya

2. Menjaga Pola Makan

Pola makan tentu hal yang tak kalah penting untuk diperhatikan.

Upaya ini dilakukan untuk menunjang latihan fisik yang ia lakukan.

"Saya makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah sayuran gandum, dan menghindari makanan bergula," tutur Ronaldo.

"Makanlah secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi untuk bahan bakar tubuh anda demi kinerja yang lebih baik," imbuhnya.

3. Menjaga Kesehatan Mental

Tak hanya latihan fisik, menjaga pola makan, dan istirahat, hal lain yang juga ia lakukan adalah menjaga pikiran.

Ronaldo mengaku ia membutuhkan waktu untuk rileks agar bisa terus berpikiran positif.

Hal itu ia lakukan dengan menghabiskan waktu bersama keluarfa dan teman-teman.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh

"Pelatihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup yang santai membantumu untuk menjadi yang terbaik yang kamu bisa, secara fisik dan mental."

"Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat sayatetap rileks dan berpikir positif," ujar Ronaldo. (*)