Kerap Alami Insomnia? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Kenari

Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Di antaranya seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.

Kenari juga bisa dimakan sebagai camilan sehat sebelum tidur.

Baca Juga: Efek yang Terjadi Jika Minum Vitamin C Dosis Tinggi Sembarangan

Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dikenal dapat mengendurkan otot.

Pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak.

5-HTP diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan.

(*)