Kerap Alami Insomnia? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Parapuan.co - Tahukah kamu beberapa jenis makanan dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak?

Sebelum berbicara lebih jauh, patut diketahui bahwa setiap orang membutuhkan tidur sekitar 6-8 jam.

Apabila kita kurang tidur, tubuh akan terasa lesu dan tidak nyaman keesokan harinya.

Oleh karena itu, penting menjadi pola tidur yang teratur demi menjaga kesehatan.

Baca Juga: Ahli Dermatologi Ungkap Kebenaran Mitos Seputar Mencuci Muka

Memiliki tidur yang cukup juga dapat menurunkan tingkat stres.

Nah, bagi yang sering mengalami insonmia atau sulit tidur, sebaiknya konsumsi beberapa makanan ini sebelum tidur.

Kacang Almond

Mengutip Pinkvilla, almond mengandung melatonin dosis tinggi yang membantu mengatur tidur dan siklus bangun.

Almond adalah makanan super yang sangat sehat dan dapat disajikan sebagai camilan.

Susu hangat

Susu hangat sangat umum sebagai obat untuk tidur nyenyak di malam hari.

Kawan Puan bisa minum segelas susu hangat selama musim dingin.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, kamu bisa mencampurkan bubuk kunyit dalam susu.

Itu dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan dalam tubuh.

Baca Juga: 3 Jus Buah dan Sayur untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Ekstrem saat Pandemi

Teh Kamomil

Minuman lain yang dapat membuat tidur nyenyak di malam hari adalah teh chamomile.

Ini adalah obat tradisional untuk atasi insomnia.

Teh ini mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat menginduksi tidur.

Kenari

Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Di antaranya seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.

Kenari juga bisa dimakan sebagai camilan sehat sebelum tidur.

Baca Juga: Efek yang Terjadi Jika Minum Vitamin C Dosis Tinggi Sembarangan

Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dikenal dapat mengendurkan otot.

Pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak.

5-HTP diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan.

(*)