Sembuh dari Covid-19? Yuk Lakukan 5 Latihan untuk Pemulihan Fisikmu

Parapuan.co - Kawan Puan, saat terinfeksi Covid-19, aktivitas harian kita cenderung berubah.

Bahkan mungkin banyak di antara kamu yang diminta untuk lebih banyak beristirahat supaya cepat pulih.

Alhasil, saat sudah mulai pulih dari Covid-19, kamu merasa tubuhmu cukup berbeda, misalnya berat badan bertambah dan metabolisme tubuh pun berubah.

Baca Juga: Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

Jika kamu ingin kembali ke aktivitas rutin seperti sebelum terkena Covid-19, jangan langsung olahraga yang berat ya Kawan Puan.

Meskipun mungkin virus yang ada dalam tubuhmu sudah hilang, tetap saja fisikmu masih membutuhkan pemulihan.

Mengetahui hal tersebut, dilansir dari Banner Health, Erica Noel, seorang ahli terapi fisik di Banner Physical Therapy, Phoenix, memberikan beberapa saran latihan olahraga yang membantu fisikmu cepat pulih.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

1. Jalan-jalan

Erica merekomendasikan jalan kaki dari 10 hingga 15 menit saja.

Cobalah melakukan jalan cepat demi meningkatkan detak jantung.

Bahkan, kalau di antara Kawan Puan ada yang merupakan seorang pelari maraton sebelum terinfeksi Covid-19, tetap lakukan jalan kaki dulu.

Supaya saat kamu kembali ke lari maraton, fisikmu sudah baik kembali.

2. Peregangan tubuh

Kawan Puan, lakukanlah aktivitas peregangan tubuh secara perlahan saja.

Misalnya melakukan peregangan sambil berjemur atau sambil menonton televisi, intinya olahraga ringan saja.

Carilah peregangan yang ringan-ringan saja, tanpa membuat napasmu terasa pendek.

Sebab, peregangan merupakan salah satu kegiatan yang bagus selama masa pemulihan.

Baca Juga: Berdasarkan Studi, 3 Olahraga Ini Bantu Pasien Covid-19 Cepat Sembuh

3. Latihan kaki

Saat masa pemulihan, usahakan untuk menggerakkan badan bagian bawah terlebih dahulu.

Misalnya dengan mengangkat kaki dengan cara jinjit-jinjit terlebih dahulu.

Setelah itu cobalah latihan kaki lainnya, ingat yang ringan saja ya.

4. Interval joging

Kawan Puan, jika kamu merasa tubuh sudah mulai pulih, dan ingin joging, Erica menawarkan beberapa tips.

Di antaranya jalan terlebih dulu selama 10 menit, lalu joging selama satu menit.

Atau Kawan Puan juga bisa jalan kaki dua menit lalu joging satu menit.

Nah, Kawan Puan bisa melanjutkan dengan interval ini sekitar 30 hingga 40 menit.

Baca Juga: Sedang Tidak Mood Olahraga? Coba Lakukan 5 Hal Ini agar Lebih Semangat

5. Yoga

Kamu juga bisa melakukan yoga di rumah lho.

Carilah gerakan yoga dari video-video yang tersebar di internet.

Saat melakukan yoga, perhatikan setiap gerakan yang menunjukkan kekuatan dan kelemahan tubuhmu ya.

Contohnya jika kamu sudah merasa mulai lelah atau kehabisan napas, segera beristirahat.

Nah Kawan Puan, dengan membaca ulasan di atas, semoga kamu bisa melakukan olahraga ringan selama proses pemulihan dari Covid-19.

Tetap semangat, Kawan Puan. (*)