Catat! Ini 6 Tips Terbaik agar Tetap Fit saat Isolasi Mandiri di Rumah

Parapuan.co - Kawan Puan, selama pandemi Covid-19, banyak dari kita yang dianjurkan untuk tetap berada di dalam rumah ya.

Apalagi bagi yang terinfeksi Covid-19 berada di rumah alias isolasi mandiri merupakan hal yang wajib bagi mereka.

Isolasi mandiri sendiri merupakan salah satu upaya pemulihan yang efektif untuk menghentikan penyebaran virus corona.

Akan tetapi, seringkali lingkungan rumah itu membuat kita jadi malas beraktivitas ya, Kawan Puan.

Meski demikian, Kawan Puan yang tertular Covid-19, hendaknya  kamu harus tetap aktif walaupun terserang Covid-19.

Dilansir dari Arthritis Action, berikut ini cara menjaga kesehatan secara keseluruhan meskipun positif Covid-19.

Baca Juga: Covid-19 Varian Kappa Ditemukan di Indonesia, Ini Perbedaan Delta dan Kappa

1. Olahraga

Kawan Puan, tetap aktif di saat isolasi mandiri itu penting sekali.

Misalnya saja olahraga secara teratur untuk membantu memperkuat otot untuk melindungi setiap sendimu.

Namun, jangan asal olahraga, carilah olahraga ringan saja ya, Kawan Puan, asalkan dilakukan secara rutin.

Tapi jangan lupa berhenti ketika kamu merasa napasmu terasa pendek. 

2. Angkat beban

Tak lupa juga untuk latihan angkat beban ya, Kawan Puan.

Kalau kamu tidak punya alat di rumah, jangan khawatir.

Kamu harus membuat dirimu sekreatif mungkin, misalnya mengisin botol kosong dengan air atau pun mengangkat kursi.

Selain itu, sekarang juga saat yang tepat untuk mencari kelas online atau kegiatan yang mungkin cocok untukmu, terutama jika kita harus tinggal di rumah untuk waktu yang tidak ditentukan.

3. Jaga pola makan seimbang 

Kawan Puan, saat isolasi mandiri, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ya.

Kamu bisa melakukan diet seimbang yakni mencukupi kebutuhan protein, vitamin, dan juga mineral.

Di samping itu, World Health Organization (WHO) merekomendasikan bahwa kita harus makan setidaknya lima porsi sehari buah dan sayuran segar.

Tujuannya yaitu membantu tubuh untuk melawan penyakit jahat.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan di Masa Remaja

4. Merawat diri

Lakukan segala hal yang bisa membuat dirimu lebih berkembang meskipun sedang isolasi mandiri.

Baik itu mendengarkan acara radio favorit , membaca buku, atau hanya meluangkan waktu setiap hari untuk diri sendiri.

Melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri akan menghasilkan endorfin alami, yang akan membantumu tetap bahagia dan meningkatkan suasana hati lo, Kawan Puan. 

5. Mengonsumsi vitamin

Vitamin A, B, C, D & E, serta zat besi, seng, dan selenium terbukti penting dalam menjaga kesehatan dan mendukung tubuh melawan penyakit seperti virus corona.

Pastikan kamu makan banyak buah dan sayuran berwarna berbeda, untuk memasok tubuh dengan vitamin ya.

Perlu diketahui saat terinfeksi Covid-19 banyak dari kita yang disarankan untuk mengonsumsi vitamin D.

Misalnya dalam bentuk suplemen dengan kandungan 10 mcg, terutama kalau kamu sering berada di ruangan.

Pasalnya vitamin D berperan penting untuk fungsi otot tubuh kita.

Baca Juga: Mengenal Covid-19 pada Anak Khususnya Bayi, Apa yang Harus Dilakukan?

6. Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk membantu tubuh kita bekerja dengan baik.

Jadi pastikan kamu selalu memberi tubuh waktu untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup setiap hari.

Cobalah untuk menemukan rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti mandi atau minum susu hangat, untuk membantu tertidur setiap malam.

Nah Kawan Puan, yuk ikuti tips di atas selama isolasi mandiri supaya tubuhmu tetap sehat dan cepat pulih.

Tetap semangat Kawan Puan. (*)