5 Penyebab Imunitas Tubuh Menurun dan Rentan Terinfeksi Virus

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, selalu menaati protokol kesehatan dan menjaga imunitas tubuh adalah kunci terhindar dari virus Covid-19.

Karenanya, banyak orang mulai membiasakan diri untuk hidup sehat.

Mulai dari mengatur pola makan, olahraga, minum suplemen, dan masih banyak lagi.

Hal ini dilakukan agar kekebalan tubuh meningkat dan mampu menangkal virus.

Baca Juga: Alami Keracunan Makanan? Segera Tangani dengan Lakukan Hal Ini

Namun sayang, terkadang ada saja faktor yang membuat imunitas kita turun.

Akhirnya, tubuh menjadi lemah dan lebih rentan terkena virus.

Lantas apa saja penyebab imunitas tubuh kita menurun?

Berikut PARAPUAN rangkum melansir Kompas.com:

Baca Juga: Jangan Takut, Ini Manfaat Vaksin Covid-19 yang Bisa Kamu Dapatkan

1. Kurang Tidur

Istirahat adalah waktu yang sangat penting bagi tubuh.

Kebiasaan tidur yang salah, bahkan sampai kurang akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Kurang tidur juga menyebabkan kita mudah stres sehingga imuntas menjadi rendah.

Pastikan untuk memiliki waktu tidur yang cukup agar kekebalan tubuh kita menjadi kuat.

2. Pola Makan

Ingat, makanan sangat berpengaruh pada imunitas kita.

Beberapa makanan atau minuman bisa menurunkan imunitas, di antaranya makanan tinggi gula, garam, dan lemak.

Usahakan untuk memiliki pola makan yang seimbang dan perbanyak konsumsi buah, sayur, dan lauk yang bergizi.

Hindari juga banyak mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kandungan gula berlebih.

Baca Juga: Setelah Didobel dengan Masker Medis, Begini Cara Cuci Masker Kain

3. Stres

Faktor ini kerap disepelekan banyak orang bahkan dianggap angin lalu.

Padahal, stres bisa membuat imunitas kita turun karena tubuh mengeluarkan hormon yang menekan sistem daya tahan tubuh.

Meski sulit menghilangkan stres, Kawan Puan bisa menguranginya dengan mencari kesenangan, bermeditasi, atau ngobrol dengan orang lain.

4. Merokok

Baik perokok aktif maupun perokok pasif sama-sama berisiko tinggi pada penyakit.

Paparan asap rokok ini bisa memperburuk kondisi tubuh dan imunitas.

Baca Juga: Catat! Ini 6 Tips Terbaik agar Tetap Fit saat Isolasi Mandiri di Rumah

5. Jarang Olahraga

Jarang olahraga juga jadi penyebab imunitas menurun.

Olahraga teratur terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan virus.

Karena itu, usahakan untuk selalu melakukan olahraga secara rutin meski hanya olahraga ringan. (*)