Sulit Berpikir Jernih Saat Stres Melanda? Lakukan Empat Hal Ini

Parapuan.co - Dalam situasi tertentu, stres datang dan tak bisa kita hindari. 

Saat stres, tak jarang kita menjadi kewalahan dan sulit untuk berpikir jernih.

Akan tetapi, ada orang lain yang justru menganggap stres adalah sebuah tantangan. 

Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Emosi Positif dan Kesejahteraan Emosional

Dalam Psychology Today, Syeda Maryam Dilawar bersama rekannya dari Harbin Institute of Technology meneliti tentang pengambilan situasi genting yang terus menerus terjadi. 

Terdapat 268 responden yang terdiri dari dokter, polisi, paramedis, dan tentara dengan usia di rentang 20 hingga 50 tahun. 

Dari penelitian yang dilakukan, ditemukan bahwa kemampuan mengambil keputusan dibawah tekanan dipengaruhi oleh kecerdasan emosional seseorang. 

Kecerdasan emosional didefinisikan Syeda dan timnya sebagai kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi seseorang dan memprosis informasi emosional secara efektif. 

Hasilnya, mereka menemukan bahwa orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi menanggap situasi darurat sebagai tantangan dan mampu untuk mengendalikan situasi.

Mampu mengambil alih, mereka pun membuat keputusan dengan dua faktor, yakni rasional ataupun intuitif.

Sementara itu, orang yang memiliki kecerdasan emosional rendah akan menganggapnya sebagai ancaman dan bergantung pada orang lain untuk memutuskannya atau bahkan melarikan diri dari situasi tersebut.

Syeda mengatakan bahwa empat komponen dalam kecerdasan emosional dapat memoderasi hubungan stres dan respons perilaku.

Dari empat pertanyaan itu, kamu bisa lebih memahami bagaimana membaca situasi, mengelola emosi, dan mengungkapkan perasaanmu.

Dalam kecerdasan emosional, terdapat empat komponen yang diselidiki, yakni persepsi emosional, penggunaan emosi, pemahaman emosional, dan mengelola emosi. 

Baca Juga: Punya Gejala yang Mirip, Stres dan Depresi Ternyata 2 Hal yang Berbeda

Dari Very Well Mind, ini dia 4 komponen dalam kecerdasan emosional. 

1. Persepsi Emosional

Adapun yang dimaksud dengan persepsi emosional yakni mengenali emosi diri sendiri dan orang lain. 

Saat stres, tubuh akan memberikan respon yang menandakan bahwa ada yang tidak beres dengan kondisi kita.

Setelah memahami kondisi tubuh dan pikiran, kamu bisa lebih mudah untuk mengatasi stres. 

2. Penggunaan Emosi 

Emosi dapat dijadikan sebagai cara untuk mengekspresikan pikiran. 

Emosi dapat membantu untuk memprioritaskan apa  yang harus kita perhatikan. 

secara emosional, kita merespons  hal-hal yang menarik perhatian kita.

3. Pemahaman Emosional 

Komponen ini adalah bagaimana pemahaman kita terhadap emosi. 

Emosi yang kita rasakan membawa berbagai macam makna, seperti bagaimana penyebab seseorang marah atau sedih. 

Baca Juga: Pandemi Akibatkan Stres pada Anak, Dokter Reisa: Ini Tandanya

4. Mengelola Emosi 

Kemampuan mengelola emosi  merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional.

Mengatur emosi dan merespons dengan tepat serta merespons emosi orang lain adalah aspek penting dari manajemen emosi.

(*)