Kiat-Kiat Manajemen Stres untuk Orang Tua Anak Berkebutuhan Khusus

Parapuan.co - Manajemen stres adalah keterampilan penting bagi setiap orang tua, termasuk untuk orang tua anak berkebutuhan khusus.

Mengatasi ketidakmampuan belajar tentu menjadi tantangan dan terkadang menjadi tekanan unik mengasuh anak berkebutuhan khusus.

Memiliki manajemen stres yang baik dapat membantu kamu belajar mengelola stres dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia lho, Kawan Puan. 

Mengembangkan keterampilan manajemen stres, juga akan menjadi contoh keterampilan hidup yang penting bagi anak-anak.

Melansir Verywell Family, berikut kiat manajamen stres yang bisa kamu terapkan pada kehidupan sehari-hari: 

Hindari Berpikir Rumit dan Sungkan

Memberi waktu dan mendahulukan diri sendiri terkadang sangat diperlukan lho, Kawan Puan. 

Mendahulukan diri sendiri mungkin akan dianggap egois, tetapi hal ini penting untuk menghindarkan diri dari kerumitan masalah dan memilih mengatasi masalah dengan cara sederhana.

Jika sebuah masalah datang, sebisa mungkin sederhanakan tugas jika memungkinkan. 

Baca Juga: Jika Orang Tua Bersalah, Bagaimana Cara Bijak Meminta Maaf pada Anak?

Jangan lupa untuk meminta bantuan sebelum kamu membutuhkannya. Dengan begitu, bantuan akan tersedia saat kamu membutuhkannya.

Terakhir, jangan ragu untuk mengatakan tidak. Mungkin sulit bagi orang tua karena kamu merasa sangat bertanggung jawab atas segalanya.

Tetapi menolak sesuatu yang tidak penting dan akan melelahkanmu adalah hal bijak.

Batasi Stres dengan Mengakui Batasmu

Semakin kamu mencoba melakukan banyak hal meski sebenarnya tidak mampu, maka semakin besar stres yang ada. 

Secara naluriah, manusia memang mengkhawatirkan situasi yang tidak dapat dikendalikan. Tetapi, penting untuk belajar menerima keterbatasanmu sendiri. 

Ketika Kawan Puan menerima bahwa diri sendiri tidak memiliki kendali atas suatu masalah, kamu sudah membebaskan pikiran berat.

Wajar jika seseorang memiliki sebuah batas yang bisa menyebabkan stres. 

Rencana dan Jadwal

Perencanaan adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres.Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk menuliskan dan memprioritaskan tugas penting yang dilakukan dalam sehari.

Fokus untuk menyelesaikan tugas penting dan melakukan tugas yang kurang penting di waktu berbeda akan membuat kita merasa lebih santai. 

Membuat rencana dan jadwal sangat bermanfaat untuk anak kita juga lho, Kawan Puan. Saat membuat rencana, tetapkan jadwal realistis untuk menyelesaikan setiap tugas.

Baca Juga: 4 Cara Agar Orang Tua Menjadi Teladan Body Positivity Bagi Anak

Merawat Kebutuhan Fisik 

Seringkali orang tua terlalu fokus mengurus anak dan menyisakan sedikit waktu untuk mengurus kebutuhan fisik mereka sendiri.

Oleh karena itu, rawat kebutuhan fisik diri sendiri dengan mengikuti rencana nutrisi yang sehat.

Pelajari cara untuk mendapatkan tidur yang sehat meskipun stres. Jangan lupa untuk luangkan waktu untuk berolahraga.

Relaksasi

Urus kebutuhan relaksasi Kawan Puan terlebih dahulu, maka kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tuntutan hidup lainnya.

Relaksasi dapat berupa saja. Menyendiri untuk beberapa saat, mandi air panas, pijat, makan makanan enak, atau segala sesuatu yang bisa memanjakanmu bisa dilakukan. 

Selain menambah energi, relaksasi juga penting untuk kesehatan mentalmu sendiri.

Baca Juga: Pandemi Akibatkan Stres pada Anak, Dokter Reisa: Ini Tandanya