Catat, Ini 4 Jenis Makanan yang Berperan Tingkatkan Imunitas Anak

Parapuan.co - Sebagai orang tua, tentu kita tidak mau kalau buah hati jatuh sakit.

Oleh sebab itu, menjaga imunitas tubuh anak pun sangat penting untuk dilakukan.

Kawan Puan, perlu kamu tahu bahwa meningkatkan imunitas anak itu tak hanya dari suplemen saja lho.

Meningkatkan imunitas anak bisa didapatkan secara alami dari makanan yang diberikan pada anak.

Baca Juga: Puas Makan Daging? 4 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterolmu

Dilansir dari WebMD, Leo A. Heitlinger MD, ketua bagian American Academy of Pediatrics tentang gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi menyatakan bahwa apa yang kita makan itu memiliki dampak yang jelas bagi tubuh kita, termasuk bagi anak.

Mengetahui hal tersebut, berikut ini beberapa makanan yang mampu meningkatkan imunitas anak.

1. Yogurt dan Kefir

Yogurt dan kefir mengandung mikroorganisme hidup dan bermanfaat bagi tubuh manusia yang disebut probiotik.

Probiotik merupakan makhluk yang hidup di usus dan dapat memperlancar sistem pencernaan.

Selain itu, probiotik juga berperan penting melawan penyakit.

Bahkan yogurt bisa membantu anak untuk terhindar dari flu, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.

2. Kacang kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang sehat, yang baik untuk tubuh dalam banyak hal.

Omega-3 mampu membantu tubuh untuk melawan penyakit.

Omega-3 juga mampu menurunkan risiko anak terkena infeksi pernapasan.

Kawan Puan bisa memberi anak kacang kenari dalam campuran makanan ringannya atau pun sereal.

Baca Juga: Ini Perbedaan Daging Kambing dan Domba, Mana yang Lebih Bernutrisi?

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan berbagai sayuran memiliki manfaat yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Untuk menjaga imunitas tubuh, hendaknya Kawan Puan memberi anak sumber makanan yang tinggi akan vitamin C.

Contohnya jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C dapat membantu anak terhindar dari penyakit musiman seperti pilek.

4. Daging tanpa lemak

Kawan Puan, memberi anak daging tanpa lemak dapat membantunya terhindar dari penyakit, karena sistem kekebalan anak meningkat.

Sebab, daging tanpa lemak memiliki protein yang baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Tak hanya itu saja, daging tanpa lemak mengandung seng yang baik membantu sel darah putih melawan infeksi.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara Membedakan Daging Sapi dan Daging Kambing

Nah Kawan Puan, dengan membaca ulasan di atas, ternyata menjaga maupun meningkatkan imunitas anak itu mudah.

Maka dari itu pastikan anakmu mau menyantap sumber makanan di atas ya.

Tak lupa juga kreasikan menjadi menu yang menarik, supaya si kecil makin lahap menyantap makanan. (*)