7 Kebiasaan Ini Ternyata Jadi Penyebab Sakit Punggung Bawah, Begini Cara Menghindarinya

2. Sering minum soda

Menyeruput minuman manis bukanlah cara paling sehat untuk menjaga energi tetap tinggi, dan selain banyak risiko kesehatan lainnya, mereka juga dapat memperburuk sakit punggung.

Kebiasaan minum manis seperti minuman soda dapat mengakibatkan batu ginjal yang dapat menyebabkan sakit parah yang kamu alami kambuh.

Minum minuman berkarbonasi juga menyebabkan gas tersangkut di sistem pencernaan dan memberi tekanan pada tulang belakangmu.

Jika punggungmu sakit setelah minum segelas minuman soda, mungkin sudah waktunya mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan air.

3. Sedang stres

Ketika tubuh melepaskan hormon stres, itu menyebabkan otot mengencang secara naluriah.

Ketegangan pada otot menyebabkan sensasi menyakitkan di leher, bahu, dan punggungmu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan relaksasi dalam rutinitas harian dapat secara efektif meningkatkan nyeri punggung.

4. Tidur di bantal yang salah

Saat kamu tidur di atas bantal yang terlalu besar, kamu mungkin menyukai perasaan nyaman tetapi membenci sakit punggung yang diakibatkannya.

Sebagian besar bantal menempatkan kepala dalam posisi yang tidak wajar, yang memberi tekanan pada leher dan tulang belakang, menyebabkan rasa sakit dan kurang tidur.

Jika kamu tidak dapat membayangkan tidur tanpa bantal, temukan bantal yang sesuai dengan ukuranmu sendiri, dan letakkan bantal lain di antara atau di bawah lutut.

Posisi tidur ini telah terbukti dapat meredakan stres pada tulang belakang.