7 Kebiasaan Ini Ternyata Jadi Penyebab Sakit Punggung Bawah, Begini Cara Menghindarinya

5. Mencuci piring dengan cara yang salah

Membungkuk di atas wastafel saat mencuci piring memberi tekanan pada punggung bagian bawah, menyebabkan otot di area ini menegang.

Ketika kamu mempertahankan posisi ini selama beberapa menit, kamu mungkin akan menyakiti punggungmu setiap hari.

Untuk menghindari ketegangan punggung bagian bawah, letakkan satu kaki di atas bangku kecil.

Ini akan membantumu menyesuaikan postur dan mencegah Anda meregangkan punggung.

Baca Juga: 4 Posisi Ini Tidak Disarankan untuk Meletakan Tempat Tidur, Mana Saja?

6. Sering naik tangga

Meskipun naik turun tangga umumnya dianggap sebagai kebiasaan yang sehat, itu bukan cara terbaik untuk tetap bugar jika kamu memiliki nyeri punggung bawah.

Jika kamu menderita sakit lutut atau punggung, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan tangga sebagai cara untuk lebih banyak berolahraga.

7. Membaca di tempat tidur

Kebiasaan membaca beberapa halaman buku favorit sebelum tidur dapat menyebabkan kekakuan pada bahu dan punggung.

Ketika kita berbaring sambil membaca di tempat tidur, itu menyebabkan ketegangan pada tulang belakang dan otot-otot di punggung bawah, yang menyebabkan rasa sakit.

Jika membaca buku sebelum tidur membantumu bersantai setelah hari yang sibuk, belilah kursi dengan penyangga tulang belakang yang baik.

(*)