Sedang Stres? Lakukan Hal Ini Agar Dapatkan Tidur yang Berkualitas

3. Hindari Makanan Berat sebelum Tidur

Makan makanan berat tepat sebelum berbaring juga dapat menyebabkan mulas, dengan rasa tidak nyaman yang menyertainya yang dapat membuatmu semakin sulit untuk tidur.

Jika kamu menderita sakit maag, cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng, pedas, atau asam menjelang waktu tidur.

Bagi mereka yang sulit tidur sepanjang malam dengan perut kosong, pilihan terbaik adalah menikmati camilan kecil yang bergizi sebelum tidur. 

4. Mandi Air Panas

Memasukkan mandi air panas atau mandi air hangat ke dalam rutinitas waktu tidurmu memicu proses pendinginan alami sesudahnya.

Penurunan suhu ini meniru fluktuasi alami dari siklus tidur dan dapat membuatmu lebih nyenyak tidur. 

Baca Juga: Melukis Jadi Tren Selama Pandemi, Ini Manfaat Seni untuk Mental Health Menurut Ahli

5. Gunakan Aromaterapi

Aroma tertentu seperti lavender dan peppermint menjanjikan kemampuan mereka untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mengusir stres sebelum tidur, cobalah gunakan aromaterapi dengan minyak esensial atau pijat kaki dengan krim lavender.