Sedang Stres? Lakukan Hal Ini Agar Dapatkan Tidur yang Berkualitas

6. Menulis Jurnal

Banyak orang menemukan bahwa menulis jurnal tentang kekhawatiran membantu mereka mengelola stres.

Dengan menjadwalkan waktu yang ditentukan setiap hari untuk menuliskan apa yang ada di pikiran, kamu mungkin dapat mencegah pikiran-pikiran berkecamuk yang mengganggu saat mencoba untuk tertidur.

7. Dengarkan Musik atau Suara Alam 

Jika lalu lintas atau tetangga yang bising membuat tidak mungkin untuk tidur, pertimbangkan untuk menutupi suara dengan penyumbat telinga atau white noise.

Satu studi yang dilakukan oleh University of Sussex di tahun 2017 menemukan bahwa suara alam memberikan pemandangan suara yang sangat santai. 

Akan tetapi, kamu dapat bereksperimen dengan suara tidur yang berbeda untuk melihat apa yang cocok untukmu.

Baca Juga: Kenali Power Nap, Tidur Siang Singkat yang Ampuh Kembalikan Energi