Liliyana Natsir Ungkap Pentingnya Latihan Fisik sebagai Investasi Tubuh di Masa Depan

Dalam pemaparan materinya, dr. Angelica berpendapat bahwa Kawan Puan perlu menghindari perilaku sedenter.

Pertama yakni mengganti kegiatan-kegiatan duduk untuk membatasi durasi duduk menjadi kurang dari tujuh jam sehari.

Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan yakni parkir kendaraan sedikit lebih jauh saat ke tempat belanja.

Selanjutnya menonton televisi sambil berdiri, jalan di tempat, atau bermain sepeda statis.

Kemudian melakukan pekerjaan rumah dibandingan hanya berdiam diri sambil menonton televisi, dan bahkan ada cara mudah lainnya yakni mengangkat telepon sambil berdiri.

Baca Juga: 8 Hal Wajib Usai Berhubungan Intim agar Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Terjaga

Kedua, selingi kegiatan duduk dengan gerakan berdiri atau sedikit berjalan-jalan.

Dalam hal ini Kawan Puan bisa berjalan-jalan atau melakukan gerakan peregangan saat waktu jeda iklan menonton televisi.

Tak hanya itu saja, Kawan Puan juga bisa berdiri atau berjalan-jalan sekitar tiga menit, setelah duduk selama 30 menit hingga satu.

Nah, bagaimana Kawan Puan, ternyata melakukan aktivitas fisik itu bisa dilakukan dengan mudah, walau dari rumah saja ya.

Jadi yuk, tetap aktif demi masa tua yang lebih bugar. (*)