Liliyana Natsir Ungkap Pentingnya Latihan Fisik sebagai Investasi Tubuh di Masa Depan

Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga kesehatan fisik itu salah satu bentuk self-care selama masa pandemi.

Tak lupa juga kamu perlu mengonsumsi nutrisi yang tepat, sehingga latihan fisikmu juga bisa berjalan dengan lancar.

Baca Juga: Perbedaan Reinfeksi, Long Covid, dan Psikosomatis Menurut Ahli

Meskipun saat ini Kawan Puan hanya berada di rumah saja, tidak ada alasan bagimu untuk tidak latihan fisik ya, Kawan Puan.

Pentingnya melakukan latihan fisik ini juga diungkapkan langsung oleh Lilyana Natsir selaku atlet badminton yang memiliki prestasi sangat luar biasa.

Dalam acara peluncuran Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X pada Selasa, (03/08/2021), Lilyana Natsir mengungkap bahwa berada di rumah saja bukan berarti tidak dapat melakukan latihan fisik yang optimal.

"Kita tetap dapat bergerak lebih dengan menjaga kekuatan tulang, kelenturan sendi, dan energi otot sepanjang hari sebagai investasi kesehatan di masa depan," jelasnya.

Ia berpendapat bahwa semua orang pun bisa menjadi atlet di rumah dengan mudah, caranya yakni menjalani aktivitas fisik.

Adapun beberapa aktivitas fisik dasar yang bisa dilakukan Kawan Puan dari rumah saja yaitu berlari, berjalan dan melompat.

Selain menjalani latihan fisik, Lilyana Natsir juga menyarankan Kawan Puan untuk melengkapi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi nutrisi dan minum susu.

Baca Juga: Cara Cepat Mengetahui Apakah Kamu Sedang Terjangkit Kutu Rambut

Hal yang sama pula diungkapkan oleh dr. Angelica Anggunadi, SpKO., selaku dokter spesialis kedokteran olahraga.

Ia mengatakan bahwa latihan fisik harus dilakukan dengan baik, benar, teratur, dan terstruktur, serta tercukupi nutrisi.

"Tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik, dan membantu peningkatan kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium," jelasnya.

Selain hal itu, dr. Angelica juga menjabarkan tentang anjuran aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan.

Dalam pemaparan materinya, dr. Angelica berpendapat bahwa Kawan Puan perlu menghindari perilaku sedenter.

Pertama yakni mengganti kegiatan-kegiatan duduk untuk membatasi durasi duduk menjadi kurang dari tujuh jam sehari.

Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan yakni parkir kendaraan sedikit lebih jauh saat ke tempat belanja.

Selanjutnya menonton televisi sambil berdiri, jalan di tempat, atau bermain sepeda statis.

Kemudian melakukan pekerjaan rumah dibandingan hanya berdiam diri sambil menonton televisi, dan bahkan ada cara mudah lainnya yakni mengangkat telepon sambil berdiri.

Baca Juga: 8 Hal Wajib Usai Berhubungan Intim agar Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Terjaga

Kedua, selingi kegiatan duduk dengan gerakan berdiri atau sedikit berjalan-jalan.

Dalam hal ini Kawan Puan bisa berjalan-jalan atau melakukan gerakan peregangan saat waktu jeda iklan menonton televisi.

Tak hanya itu saja, Kawan Puan juga bisa berdiri atau berjalan-jalan sekitar tiga menit, setelah duduk selama 30 menit hingga satu.

Nah, bagaimana Kawan Puan, ternyata melakukan aktivitas fisik itu bisa dilakukan dengan mudah, walau dari rumah saja ya.

Jadi yuk, tetap aktif demi masa tua yang lebih bugar. (*)