Tak Hanya untuk Kesehatan, Ini 8 Manfaat Aktivitas Fisik bagi Remaja

Parapuan.co - Besok Kamis, 12 Agustus 2021 kita semua akan memperingati Hari Remaja Internasional.

Di momen tersebut, penting agaknya untuk mengingatkan remaja tentang pentingnya menjaga kesehatan.

Sebab, tanpa tubuh yang sehat dan bugar, semua aktivitas yang akan dilakukan pun bisa sia-sia.

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan banyak cara, mulai dari menjaga pola makan, pola tidur, hingga berolahraga.

Baca Juga: Ada yang Beda dari Tradisi Bagi-bagi Kondom di Olimpiade Tokyo 2020

Sayang, saat ini banyak remaja merasa malas nih Kawan Puan untuk bergerak.

Mereka lebih suka untuk bermain gadget dan rebahan seharian di atas kasur.

Tentu hal ini tidak baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya di masa depan.

Sebab ada banyak manfaat yang bisa kamu dapat dari aktivitas fisik seperti melansir laman Kemenkes RI.

Dengan melakukan aktivitas fisik, kamu bisa mengembangkan banyak hal.

Agar lebih jelas, berikut PARAPUAN rangkum sederet manfaat yang bisa remaja dapatkan:

1. Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sistem muskuloskeletal/ sistem otot neuromuskular/ sistem syaraf

2. Mempertahankan dan mengontrol berat badan

3. Membantu dalam perkembangan kehidupan sosial remaja, percaya diri dan interaksi sosial

4. Menjauhkan dari tingkah laku yang tidak baik bagi kesehatan seperti merokok dan alkohol

5. Meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan

6. Meningkatkan kreativitas, produktivitas dan prestasi akademis

7. Meningkatkan kemampuan dan ketrampilan tubuh

8. Meningkatkan proses pemadatan tulang

Baca Juga: Liliyana Natsir Ungkap Pentingnya Latihan Fisik sebagai Investasi Tubuh di Masa Depan

Nah Kawan Puan, aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan pun beragam.

Berikut beberapa rekomendasi yang diberikan Kemenkes untuk aktivitasmu.

Lakukanlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang sampai kuat minimal 60 menit (akumulatif)/hari.

Contohnya seperti jogging, bersepeda, berenang, dll

Baca Juga: Mengapa Latihan Fisik Rutin Penting untuk Masa Tua? Ini Kata Dokter

Aktivitas fisik lebih dari 60 menit/hari akan memberikan keuntungan tambahan bagi kesehatan.

(*)