Rekomendasi Video Olahraga di Rumah untuk Remaja yang Alami Obesitas

10 min Workout for Seniors / Overweight/ with Joint Pain [NO JUMPING] - Emi Wong

Ingin berolahraga bersama orang tua?

Video olahraga dari fitness influencer, Emi Wong ini cocok baik untuk remaja yang kelebihan berat badan, sekaligus untuk orang tua yang punya masalah pada persendian.

Gerakannya yang low-impact dan tanpa gerakan melompat dinilai aman untuk orang tua dan penyintas obesitas karena minim risiko cedera pada persendian.

Durasinya yang hanya 10 menit pun membuat tak lagi ada alasan untuk malas berolahraga.

Video olahraga ini terdiri dari 10 gerakan.

Tiap-tiap gerakan diulang selama 40 menit, diikuti dengan 20 menit istirahat.

Baca Juga: Anti Gerah, Ini 7 Sport Hijab yang Nyaman Dikenakan untuk Olahraga

Low Impact OVERWEIGHT Cardio Workout (100kgs above!) - Joanna Soh

Untuk kamu yang berbobot di atas 100 kilogram, Joanna Soh sudah menyiapkan gerakan olahraga yang bisa kamu coba dengan aman.

Lewat video olahraga kardio ini, kamu diajak menggerakkan seluruh tubuh selama kurang lebih 20 menit.

Gerakannya akan melatih otot tanpa perlu melakukan lompatan.

Akan ada sembilan gerakan meliputi jalan di tempat, squat, dan burpees, tapi dalam bentuk yang dimodifikasi sehingga mudah dilakukan oleh pemula dan pejuang obesitas.

Setiap gerakan akan diulang selama 40 detik, dan ada jeda istirahat selama 20 detik diantara tiap-tiap gerakan.