Gym Anxiety: Cemas Berlebihan Saat Berolahraga di Luar Rumah, Bagaimana Tips Mengatasinya?

Dilansir dari Precor, berikut tips sederhana untuk mengatasi gym anxiety.

Buat Rencana Olahraga

Sebelum mulai berolahraga di gym atau GOR, buat lah rencana olahragamu sendiri.

Rencanakan target olahragamu tiap kali akan berolahraga, misalnya, jogging selama 2 jam atau sejauh 10 km.

Dengan cara ini, kamu akan merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan target olahraga yang sudah kamu buat sebelumnya.

Fokus pada Olahraga yang Dilakukan

Kamu yang mengalami gym anxiety mungkin merasa grogi berolahraga di tempat umum akibat merasa seolah-olah sedang diperhatikan oleh orang banyak.

Rasa khawatir ini sering disertai ketakutan jika orang lain sedang menilai gerakanmu yang salah atau aneh, bahkan anggapan jika orang lain menilai bentuk tubuhmu

Padahal belum tentu orang lain sedang memperhatikanmu atau menilai profisiensi fitness-mu.

Coba lah untuk lebih fokus pada diri sendiri.

Jika kamu butuh sesuatu untuk mendistraksi pikiranmu dari kecemasan, cobalah berolahraga sambil mendengarkan musik atau sambil menonton serial TV favorit kamu dengan menggunakan earphone.

Ajak Teman Berolahraga Bersama

Demi mengurangi perasaan canggung saat berada seorang diri di tengah kerumunan orang asing, ada baiknya untuk mengajak teman datang ke arena olahraga bersama.

Kehadiran teman selama berolahraga dapat menambah keseruan saat berolahraga.

Akhirnya, kamu jadi lebih menikmati saat berolahraga dan mengalihkan pikiranmu soal pandangan orang lain terhadapmu saat berada di arena olahraga.