Simak! Ini Tips Menurunkan Berat Badan untuk Kamu yang Alami Obesitas

2.  Memantau makanan dan berat badan

Pemantauan diri adalah faktor penting dalam berhasil menurunkan berat badan.

Kawan Puan bisa memantau dengan menggunakan buku harian, aplikasi, atau situs web yang khusus untuk mencatat setiap item makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Tak lupa juga mengukur berat badan lalu dicatat setiap minggunya.

Selain itu, perhatikan perubahan fisik ketika menurunkan berat badan.

Baca Juga: Tak Cuma Menurunkan, Ada Juga Olahraga Penambah Berat Badan, Apa Saja?

3.Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur tak hanya penting untuk kesehatan fisik saja, dengan beraktivitas fisik kondisi mental pun bisa lebih membaik.

Oleh karena itu, tingkatkan frekuensi aktivitas fisik dengan cara yang disiplin dan terarah demi keberhasilan penurunan berat badan.

Minimal berolahragalah 150 menit per minggu.

Tak perlu yang berat, Kawan Puan bisa mencoba yang ringan dan lakukan olahraga yang disukai, misalnya jalan cepat.

4. Hindari minuman berkalori tinggi

Kawan Puan, sebaiknya segera disadari bahwa kamu perlu menghindari minuman yang berkalori tinggi, seperti soda, jus kemasan, dan alkohol.

Pasalnya minuman tersebut tinggi akan gula dan tidak memberikan nutrisi apapun untuk tubuhmu.

Daripada konsumsi minuman yang tidak bernutrisi alangkah baiknya perbanyak minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Kamu boleh mengonsumsi jus, asal terbuat dari buah yang segar dan tanpa tambahan gula.