Sering Overthinking? Berikut 4 Cara Ampuh agar Pikiran dan Hati Lebih Tenang

Parapuan.co - Menjadi orang yang mudah kepikiran alias overthinking akan sesuatu itu rasanya sungguh tak nyaman ya, Kawan Puan.

Pasalnya menjadi orang overthinking apapun yang terjadi baik dari hal paling sepele dan penting, semuanya selalu memenuhi otak kita.

Nah, perlu Kawan Puan pahami bahwa overthinking itu merupakan kebiasaan yang kurang baik.

Baca Juga: Mindfulness: Pertolongan Pertama Bagi Nakes yang Alami Stres

Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN terima dari Riliv pada Senin (23/08/2021), Psikolog Prita Yulia Maharani, M.Psi., mengungkap bahwa banyak orang yang menganggap jika overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan.

"Padahal terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari, jadi sulit tidur karena terus kepikiran," jelas Prita.

Untuk mengatasi overthinking supaya pikiran dan hati menjadi lebih tenang, maka hendaknya Kawan Puan mengatasi kebiasaan tidak baik ini dengan cara berikut:

1. Melakukan meditasi

Kawan Puan, pernahkah kamu mencoba untuk melakukan meditasi?

Meditasi terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Perlu diketahui juga bahwa meditasi itu ada berbagai macam jenisnya.

Sebagai pemula, carilah meditasi yang paling mudah dan cocok dilakukan untukmu, yakni meditasi pernapasan.

2. Berjalan kaki

Tahukah kamu kalau berjalan kaki selama 10 menit saja bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang?

Hal ini dikarenakan, saat aktivitas fisik yang ringan ini dilakukan, kamu akan fokus ke setiap langkah kaki.

Kamu pun juga menghirup dan mengeluarkan napas, mendengar suara alam, serta melihat pemandangan yang ada di sekitar.

Alhasil, pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus ke sensasi alam yang ada di sekitarmu.

Baca Juga: Alami Burnout, Nakes Jangan Malu Akui Diri Sedang Tak Baik-baik Saja

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan suara alam atau pun alunan musik yang santai, mampu membantumu merasa lebih tenang.

Tentunya, pilihlah jenis musik yang sesuai dengan seleramu ya, Kawan Puan.

Jika kamu ingin merasa tenang, alangkah baiknya menghindari musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih.

Sebab, baik secara sadar atau tidak, mendengarkan musik yang galau bisa membuatmu semakin kepikiran akan suatu hal.

4. Membaca buku

Membaca buku mampu membantu menenangkan hati dan pikiran.

Sama seperti mendengarkan musik, kamu pun juga perlu memperhatikan jenis buku yang akan dibaca.

Misalnya saja, kalau Kawan Puan memilih membaca berita atau informasi yang cukup berat hingga membuatmu berpikir keras, hal ini justru membuatmu semakin overthinking.

Jauh lebih baik, untuk menenangkan pikiran dan hati, pilihlah bahan bacaan yang ringan serta menyenangkan.

Contohnya komik, novel, dan buku bacaan lain sesuai dengan selera Kawan Puan. (*)

Baca Juga: Caramu Mengepalkan Tangan Ternyata Bisa Tunjukkan Kepribadian, Ini Dia Maknanya