Ini Alasan Mengapa Olahraga Mampu Membantumu Mengatasi Stres

Parapuan.co - Kawan Puan, di tengah pandemi ini, kira-kira apakah kamu sering mengalami stres?

Harus kamu ketahui bahwa stres itu berdampak buruk, bukan hanya mental saja namun fisik juga.

Pasalnya stres berhubungan langsung dengan fungsi tubuh.

Apabila stres dibiarkan saja, maka bisa jadi sistem kekebalan tubuh menurun, sehingga mampu menimbulkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan masalah pada pencernaan.

Baca Juga: Sedang Alami Stres? Segera Atasi dengan 8 Jenis Olahraga Ini

Mengetahui hal tersebut, maka stres yang ada perlu diatasi, misalnya dengan berolahraga.

Hampir semua bentuk olahraga dari aerobik hingga yoga itu dapat bertindak sebagai pereda stres lho, Kawan Puan.

Mengapa bisa demikian? 

Olahraga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga tubuh menjadi lebih sejahtera dan bersemangat.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini alasan lain mengapa olahraga bekerja mengatasi stres.

1. Olahraga memompa hormon endorfin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter perasaan baik dari otak yang disebut dengan endorfin.

Dengan adanya hormon endorfin maka suasana hati menjadi lebih baik.

Untuk meningkatkan hormon endorfin ini bisa didapatkan melalui aktivitas aerobik, latihan sirkuit, tenis, atau dengan mendaki di alam.

Baca Juga: Simak! Ini Tips Menurunkan Berat Badan untuk Kamu yang Alami Obesitas

2. Mengurangi efek negatif dari stres

Kawan Puan hal lain yang perlu kamu ketahui tentang olahraga yakni sebenarnya aktivitas fisik ini merupakan bentuk stres fisik bagi tubuh.

Dengan membiasakan diri berolahraga, maka tubuh pun secara keseluruhan beradaptasi menghadapi stres fisik yang ada.

Alhasil, karena sudah beradaptasi, tubuh pun bisa melawan tekanan yang menyebabkan stres lainnya.

Sehingga, timbul efek positif dalam tubuh, di mana sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan tubuh membaik.

Pada akhirnya hal ini membantu melindungi tubuh dari efek bahaya stres.

3. Olahraga adalah meditasi dalam bentuk gerakan

Saat mulai teratur melakukan aktivitas fisik, kama tubuhmu akan fokus untuk bergerak.

Pikiranmu pun menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih tertuju pada olahraga.

Di mana kondisi ini bisa memberimu energi yang penuh dengan optimisme.

Dalam arti lain, sama seperti meditasi maksudnya adalah Kawan Puan terfokus pada satu tujuan untuk meredakan stres yang ada.

Baca Juga: Olahraga Online, Solusi Tetap Bugar di Rumah Saja Saat Pandemi

4. Olahraga meningkatkan suasana hati

Rutin berolahraga mampu meningkatkan kepercayaan diri dan memperbaiki suasana hati.

Tak hanya itu saja, kamu pun lebih rileks, sehingga menurunkan gejala depresi ringan dan kecemasan.

Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur yang biasanya terganggu karena munculnya stres, depresi, dan kecemasan.

(*)