5 Tips Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat

2. Hindari minuman manis dan jus buah dalam kemasan

Perubahan lain yang relatif mudah saat diet adalah menghilangkan kalori dari gula yang biasanya terdapat pada soda, jus buah kemasan, susu cokelat, dan minuman tinggi gula lainnya.

Minuman manis itu sebaiknya dihindari karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.

Alhasil timbullah efek berbahaya bagi tubuh yakni metabolisme tidak berjalan lancar dan meningkatkan risiko mengalami penyakit.

Sebagai alternatif, jika Kawan Puan ingin mengonsumsi jus buah maka, buatlah yang alami tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Tips Mengajarkan Anak agar Menjadi Pemikir Kritis, Apa Saja?

3. Minum lebih banyak air

Salah satu trik yang sangat sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah minum lebih banyak air.

Studi berjudul Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms, mengungkap air minum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 90 menit.

Di mana minum sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dapat membuatmu membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, minum air lbih banyak terutama sebelum makan membantu menurunkan berat badan.

Selain air putih, minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, setidaknya dalam jangka pendek.