5 Tips Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat

4. Kardio dan angkat beban

Saat menurunkan berat badan, jangan hanya fokus menghilangkan lemak, sebab penitng juga untuk menjaga dan memperkuat otot.

Apabila Kawan Puan tidak dapat pergi ke gym, terutama di tengah situasi pandemi ini, kamu bisa angkat beban dari rumah dengan menggunakan beban tubuh.

Adapun beberapa latihan yang bisa Kawan Puan lakukan yakni push-up, squat, dan situps.

Untuk latihan kardio, Kawan Puan bisa berjalan, berenang atau pun jogging.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Kebiasaan Penyebab Jerawat di Punggung Bisa Muncul

5. Kurangi asupan karbohidrat

Memotong karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan dengan memotong karbohidrat, nafsu makan berkurang, sehingga kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Meski demikian, bukan berarti kamu tidak memakan karbohidrat ya, Kawan Puan.

Kamu harus tetap menyantap karbohidrat yang kaya serat dan tentunya berkualitas. (*)