Selain Yoga, Ini Dia Olahraga dari Asia yang Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

 Jika mendengar kata “namaste”, Kawan Puan pasti langsung terpikirkan yoga, bukan?

Ya, yoga memang disebut-sebut sebagai olahraga yang mampu memberikan kekuatan fisik dan juga mental.

Dilansir dari Everydayhealth, postur-postur atau gerakan dalam yoga pada dasarnya merupakan latihan kekuatan (strength training).

Gerakan-gerakan ini melatih tubuh untuk lebih kuat dan fleksibel, serta mengurangi ketegangan fisik.

Gerakan-gerakan dalam olahraga yang berasal dari India ini juga libatkan teknik pernapasan dalam yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Selain itu, yoga juga melatih fokus, yang mana sangat dibutuhkan dalam manajemen stres.

Baca Juga: Bisa Lancarkan Persalinan, Ini 5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga pun memiliki beberapa jenis yang beragam, antara lain Jnana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, dan Hatha Yoga.

Namun bukan cuma yoga, negeri tirai bambu, China, juga melahirkan teknik olahraga yang berikan ketenangan mental bagi yang mempraktikkannya, yakni tak lain adalah tai chi.

Tai chi pada dasarnya merupakan seni bela diri tradisional dari China.

Namun, dikutip dari buku Ikigai, karya Héctor García, tai chi juga dianggap sebagai sarana penyembuhan tubuh dan pikiran, serta lebih sering dipraktikkan untuk mendorong kedamaian batin.