Selain Yoga, Ini Dia Olahraga dari Asia yang Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Tai chi dapat tingkatkan energi dan juga fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan, membuat tidur lebih nyenyak, dan mencegah tubuh dari berbagai penyakit kardiovaskular.

Sama halnya dengan yoga, tai chi juga memiliki beberapa jenis gerakan yang berbeda, seperti Chen, Yang, Wu, dan Hao.

Masih dari negeri Tiongkok, selain tai chi, ada pula qi gong yang juga merupakan seni bela diri tradisional China.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Olahraga Mampu Membantumu Mengatasi Stres

Qi gong melibatkan gerakan gerakan fisik statis dan dinamis yang melatih pernapasan
dalam posisi duduk, berdiri, maupun berbaring.

Gerakan dalam qi gong pun terinspirasi dari lima elemen, yakni air, api, bumi, udara, kayu, dan logam.

Walaupun gerakannya ringan dan sederhana, namun qi gong dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh.

Menurut Dr. Kenneth M. Sancier dari San Francisco’s Qigong Institute, sebagaimana dikutip dari buku Ikigai, manfaat Qigong untuk kesehatan antara lain adalah:

• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi risiko serangan jantung
• Memperkuat tulang
• Memperlambat kepikunan
• Meningkatkan aliran darah ke otak
• Meningkatkan keseimbangan hormon seks
• Mengurangi efek samping dari pengobatan kanker.

Ketiga jenis olahraga dari Asia ini layak dicoba saat Kawan Puan tengah dilanda rasa letih dan sulit berkonsentrasi akibat stres.

(*)