Sedang Menjalankan Defisit Kalori? Konsumsi Sumber Nabati Berikut Ini

Parapuan.co - Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu melakukan defisit kalori.

Saat kamu menjalani defisit kalori maka porsimu untuk makan semakin sedikit.

Meski sedang defisit kalori, hendaknya Kawan Puan jangan asal menyantap makanan.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang padat nutrisi, sehingga saat menjalani defisit kalori, tubuhmu tetap sehat.

Baca Juga: Konsumsi Belimbing di Masa Pandemi dan Rasakan 4 Manfaat Ini

Makanan yang padat nutrisi ini misalnya bisa kamu dapatkan dari berbagai sumber nabati.

Dilansir dari Insider.com, berikut ini berbagai makanan nabati yang memberimu nutrisi saat defisit kalori.

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi ketika Kawan Puan menjalani diet.

Hal ini dikarenakan apel tinggi akan serat dan memiliki rasa yang manis, sehingga saat menyantapnya pun kamu lebih puas.

Nah, pastikan juga Kawan Puan menyantap apel dengan kulitnya, karena di bagian itulah seratnya tinggi.

 2. Sayuran renyah

Sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya akan nutrisi, sehingga badan pun sehat.

Kawan Puan, harus kamu ketahui bahwa sayuran ini tak hanya diolah sebagai makanan yang diolah saja, santapan ini bisa dijadikan camilan, lho.

Misalnya sayuran renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

Baca Juga: Kopi Arabika dan Robusta Flores Manggarai Khas Nusa Tenggara Timur

3. Kacang almond

Kacang adalah makanan yang dianggap sebagai camilan dengan kalori rendah karena sangat kaya akan nutrisi.

Satu porsi almond yang berisi 10 sampai 12 kacang itu hanya sekitar 100 kalori saja.

Meski hanya 200 kalori, kacang almond bisa membuatmu merasa kenyang.

Sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan yang lebih banyak kalori.

4. Jeruk bali

Jeruk bali memiliki kandungan air, serat, dan nutrisi yang tinggi.

Selain itu, rasanya yang manis dan asam membuat lidahmu menjadi lebih tertantang memakan buah satu ini ya, Kawan Puan.

Studi berjudul A comparison of effects of fish and beef protein on satiety in normal weight men, menemukan bahwa orang yang makan jeruk bali tiga kali sehari sebelum makan akan kehilangan lebih banyak berat badan.

Baca Juga: Unik, Ini Dia 4 Jenis Bahan Pangan Khas di Nusa Tenggara Timur

5. Tomat

Tomat adalah sayuran serbaguna yang rendah kalori dan bisa diolah menjadi santapan maupun saus yang lezat.

Tomat juga memiliki rasa yang kuat, tinggi serat dan air yang akan menutrisi tubuh Kawan Puan saat menjalani defisit kalori.

Jika Kawan Puan merasa lapar saat diet, cobalah untuk menyantap tomat yang diberi sedikit minyak zaitun dan taburan merica.

Perpaduan ini akan menjadi hidangan yang lezat dan membuat perutmu kenyang. (*)