5 Tips Jitu agar Olahraga yang Dilakukan Jadi Lebih Maksimal

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, konsumsi dalam waktu dua jam setelah sesi olahraga.

Opsi makanan pasca-latihan fisik yang baik di antaranya meliputi yogurt dan buah, susu coklat, smoothie, dan roti gandum.

Baca Juga: Amankah Perempuan Berolahraga Saat Sedang Gunakan KB Spiral?

5. Minum

 Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk membantu mencegah dehidrasi.

Agar tetap terhidrasi dengan baik, American College of Sports Medicine merekomendasikan agar Kawan Puan

• Minum 2-3 cangkir air selama dua hingga tiga jam sebelum olahraga
• Minum sekitar 1/2 hingga 1 cangkir air setiap 15 hingga 20 menit selama berolahraga.
• Minum 1-3 cangkir air setelah olahraga untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas fisik.

Air mineral merupakan cairan terbaik bagi tubuh, namun apabila Kawan Puan berolahraga lebih dari 60 menit, pilihlah minuman khussu olahraga.

Minuman olahraga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh dan memberi lebih banyak energi karena mengandung karbohidrat. (*)