5 Tips Atur Pola Makan dan Minum agar Hasil Olahraga Makin Maksimal

Baca Juga: Ingin Coba Latihan Beban untuk Pertama Kali? Ketahui Dulu 5 Hal Ini

2. Makan camilan secukupnya

Kawan Puan kamu tetap boleh memakan camilan baik sebelum atau selama berolahraga.

Camilan yang dimakan sebelum olahraga, kemungkinan tidak memberi energi tambahan, namun santapan ini akan mencegah rasa lapar.

Berikut ini beberapa camilan yang bisa dikonsumsi seperti energi bar, buah segar seperti pisang atau apel, yogurt, smoothie, biskuit gandum utuh, granola, dan jus.

3. Perhatikan Porsi Makan

Kawan Puan, kamu juga perlu memperhatikan porsi makanmu sebelum berolahraga.

Untuk makanan dalam porsi besar, konsumsilah setidaknya tiga sampai empat jam sebelum berolahraga.

Sementara itu makanan kecil atau snack, santaplah sekitar satu sampai tiga jam sebelum berolahraga.

Perlu kamu ketahui bahwa makan terlalu banyak sebelum olahraga bisa membuat badan lesu.

Begitu pun dengan makan yang terlalu sedikit juga akan membuatmu tidak memberi energi cukup, sehingga kamu kemungkinan merasa tidak kuat.

Baca Juga: Efektif Cegah Virus dan Lembut di Kulit, Ini Antiseptik Lotion Pertama di Indonesia