Olahraga untuk Perempuan Usia 40an, Lakukan dengan Cara Berikut

Menambahkan latihan kekuatan otot

Olahraga untuk perempuan usia 40-an guna mencegah osteoporosis yakni dengan membuat latihan kekuatan.

Latihan kekuatan juga membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan perempuan yang sudah menderita osteoporosis.

Latihan kekuatan juga dapat mengurangi risiko kematian akibat jantung dan kanker.

Contoh jadwal olahraga untuk perempuan usia 40-an yang ingin melatih otot yakni:

Senin/Kamis: Otot dorong (dada, bahu, trisep, oblique, paha depan).

Selasa/Jumat: Tarik otot (punggung, bisep, glutes, hamstring).

Menemukan olahraga yang disukai

Olahraga untuk perempuan usia 40-an menjadi hal yang menantang, maka cari lah olahraga yang dapat kamu nikmati.

Tak hanya itu, konsistensi menjadi hal penting melakukan olahraga untuk perempuan di usia 40-an.

Jika kamu tidak suka berlari, mungkin kamu bisa mencoba berjalan kaki.

Baca Juga: Bukan Jadi Sehat, Olahraga Berlebihan Justru Membawa Petaka Ini