Apa Itu FONO? Istilah Baru Soal Ketakutan Akan Keadaan 'Normal Baru'

Hal yang hebat tentang FONO adalah dapat digunakan untuk menggambarkan semua situasi yang berbeda ini, dan perasaan yang mendasari tidak ingin mundur adalah sesuatu yang kita semua dapat identifikasi.

Sebagian besar psikolog mengatakan bahwa meskipun akronim seperti FOGO dan FONO bukan diagnosis "nyata", mereka dapat membantu kamu berbicara dengan terapis dan manusia lain yang berinteraksi dengan kamu tentang keadaan pikiranmu.

"Hal terbaik yang harus dilakukan dalam berjuang dengan salah satu masalah ini adalah mengakui bahwa kamu tidak sendirian dan berbicara dengan orang lain tentang apa yang kamu rasakan," jelasSarah Gundle, seorang psikolog yang berbasis di New York City di Manhattan.

Menurut Gundle, penting juga untuk mengenali tanda-tanda bahaya ketika kecemasan menjadi parah dan berbahaya.

Mengutip dari Washingtonpost, mengidentifikasi hambatan emosional menuju kenormalan sangat penting.

Bagi sebagian orang, pemikiran untuk bersosialisasi di dalam ruangan atau melonggarkan aturan Covid-19 lainnya menimbulkan kecemasan.

Paling tidak, sebagian besar dapat berharap untuk merasakan peningkatan kewaspadaan terhadap risiko ketika melanjutkan kegiatan pra-pandemi.

Psikiatri merekomendasikan teknik pernapasan, meditasi terpandu, olahraga teratur, memprioritaskan tidur dan menghabiskan waktu di alam, yang semuanya mengurangi hormon stres.

Menggunakan fakta untuk berbicara kembali ke pikiran cemas juga penting untuk menghentikan loop tak berujung dari kekhawatiran irasional.

Cukup berlatih normal akan membantu juga.

Seperti naik kembali ke atas kuda setelah terjatuh, melihat orang yang kita cintai dan rekan kerja akan mengurangi rasa takut, memulihkan kontur kehidupan kita, dan meningkatkan kesejahteraan.

Jika kamu merasakan gejala fisik, seperti nyeri dada atau jantung berdebar atau jika kamu merasa benar-benar tidak dapat meninggalkan rumah atau melakukan hal-hal normal, segera cari perawatan medis.

(*)