Apa Itu FONO? Istilah Baru Soal Ketakutan Akan Keadaan 'Normal Baru'

Parapuan.co - Kesehatan fisik memang tengah menjadi perhatian di tengah pandemi ini.

Namun, selain itu kesehatan mental nampaknya juga penting untuk diperhatikan.

Terlebih dalam kondisi pandemi yang serba terbatas ini.

Seperti diketahui, pandemi membuat kita terpaksa harus berada di rumah saja dan melakukan segalanya dari rumah.

Kita menjadi jarang keluar dan berinteraksi dengan orang lain.

Hal ini ternyata menimbulkan kecemasan dan ketakutan baru pada masyarakat.

Kawan Puan mungkin sudah pernah mendengar istilah FOMO alias fear of missing out.

Di tengah pandemi ini ternyata muncul istilah-istilah baru untuk menggambarkan ketakutan atau kegelisahan orang-orang.

Muncul istilah FOGO (Fear of Going Out) dan FONO (Fear of Normal).

Akronim ini mungkin tampak sedikit main-main untuk memiliki validitas klinis, tetapi banyak psikolog berpikir itulah mengapa mereka dapat menjadi cara yang membantu untuk memahami keadaan emosional kita yang rumit.

Jika, misalnya, kamu gugup untuk pergi keluar dan berada di sekitar kelompok besar orang saat ini, kamu mungkin memiliki FOGO.

Tapi mungkin kamu tidak benar-benar takut untuk keluar rumah, kamu hanya tidak ingin harus kembali ke kantor.

Dalam hal ini, mungkin kamu hanya mengalami sedikit FONO alias Fear of Normal?

FONO atau Fear of Normal merupakan ketakutan atau kecemasan akan keadaan normal baru.

Akronim budaya pop untuk pengalaman kesehatan mental ini juga dapat sangat membantu dalam mengungkapkan apa yang mungkin kita butuhkan dari orang lain.

“Ini adalah cara untuk memahami kebutuhan orang, tetapi juga perjuangan yang dialami banyak orang,” kata Nikki Lacherza-Drew, seorang psikoterapis yang berbasis di New Jersey, seperti dikutip dari mic.com.

Lacherza-Drew menambahkan, harus menjelaskan mengapa kamu menutupi bahkan ketika orang lain tidak dapat merasa menantang, tetapi karena istilah seperti FOGO ada di mana-mana, mereka dapat bertindak sebagai penjelasan singkat ketika kamu tidak merasa aman atau nyaman memberi orang semua detail tentang emosi kamu.

Bagaimana dengan FONO?

Bagaimana takut "normal" tiba-tiba menjadi normal baru?

Sekarang kita telah menyesuaikan diri dengan kehidupan pandemi dengan perjuangan yang melekat, stres, isolasi sosial, kerugian emosional, dan lapisan perak yang tersembunyi.

Ini semua dapat dimengerti untuk mengalami pukulan emosional bahkan ketika trauma surut.

Dari kekhawatiran khusus tentang terinfeksi virus corona hingga kecemasan umum tentang melanjutkan aktivitas normal, merenungkan masa depan kita dapat menimbulkan ambivalensi dan bahkan ketakutan langsung.

“Kami telah hidup di dunia yang sangat berbeda selama 18 bulan terakhir. Beberapa orang terbiasa dengan pekerjaan dan pembelajaran virtual dan tidak ingin kembali ke keadaan sebelum Covid-19,” kata Lacherza-Drew.

Khususnya dalam hal pekerjaan, terlihat jelas dari tingkat pengunduran diri yang tinggi bahwa banyak orang tidak ingin kembali ke kantor.

Mencoba menjelaskan seluk beluk situasi keuangan dan profesional kamu mungkin terasa rumit dan bahkan memalukan.

Menggambarkannya sebagai FONO dapat secara singkat mengungkapkan bahwa pandemi mengubah prioritas kamu.

"Kembali ke normal tidak semudah kedengarannya ketika kita dipaksa untuk cepat beradaptasi dengan perubahan dan masuk ke rutinitas baru," terang Lacherza-Drew.

Beberapa orang menjadi sadar selama pandemi dan mereka tidak ingin kembali berpesta.

Yang lain memiliki kesadaran identitas yang mendalam bahwa mereka ingin diakui.

Dan ada orang-orang yang baru saja terbiasa bangun ketika mereka merasa seperti itu, mereka juga pantas untuk diteriaki.

Hal yang hebat tentang FONO adalah dapat digunakan untuk menggambarkan semua situasi yang berbeda ini, dan perasaan yang mendasari tidak ingin mundur adalah sesuatu yang kita semua dapat identifikasi.

Sebagian besar psikolog mengatakan bahwa meskipun akronim seperti FOGO dan FONO bukan diagnosis "nyata", mereka dapat membantu kamu berbicara dengan terapis dan manusia lain yang berinteraksi dengan kamu tentang keadaan pikiranmu.

"Hal terbaik yang harus dilakukan dalam berjuang dengan salah satu masalah ini adalah mengakui bahwa kamu tidak sendirian dan berbicara dengan orang lain tentang apa yang kamu rasakan," jelasSarah Gundle, seorang psikolog yang berbasis di New York City di Manhattan.

Menurut Gundle, penting juga untuk mengenali tanda-tanda bahaya ketika kecemasan menjadi parah dan berbahaya.

Mengutip dari Washingtonpost, mengidentifikasi hambatan emosional menuju kenormalan sangat penting.

Bagi sebagian orang, pemikiran untuk bersosialisasi di dalam ruangan atau melonggarkan aturan Covid-19 lainnya menimbulkan kecemasan.

Paling tidak, sebagian besar dapat berharap untuk merasakan peningkatan kewaspadaan terhadap risiko ketika melanjutkan kegiatan pra-pandemi.

Psikiatri merekomendasikan teknik pernapasan, meditasi terpandu, olahraga teratur, memprioritaskan tidur dan menghabiskan waktu di alam, yang semuanya mengurangi hormon stres.

Menggunakan fakta untuk berbicara kembali ke pikiran cemas juga penting untuk menghentikan loop tak berujung dari kekhawatiran irasional.

Cukup berlatih normal akan membantu juga.

Seperti naik kembali ke atas kuda setelah terjatuh, melihat orang yang kita cintai dan rekan kerja akan mengurangi rasa takut, memulihkan kontur kehidupan kita, dan meningkatkan kesejahteraan.

Jika kamu merasakan gejala fisik, seperti nyeri dada atau jantung berdebar atau jika kamu merasa benar-benar tidak dapat meninggalkan rumah atau melakukan hal-hal normal, segera cari perawatan medis.

(*)