6 Buah dan Sayur Ini Dinilai Ampuh Atasi Sembelit Secara Alami

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik untuk usus.

Pasalnya brokoli mengandung sulforaphane yang merupakan senyawa yang mencegah pertumbuhan berlebih dari mikroorganisme pengganggu kesehatan usus.

Jadi dengan mengonsumsi brokoli masalah sembelitmu pun bisa diatasi dengan mudah.

Baca Juga: 6 Makanan Populer yang Sering Muncul di Drama Korea, Kamu Pernah Coba?

2. Bayam

Selain brokoli, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi.

Bayam mengandung serat dan magnesium atau mineral yang membantu merangsang pergerakan usus.

Konsumsi bayam akan menarik air masuk ke dalam usus sehingga kotoran pun akan terdorong keluar.

3. Buah Beri

Buah beri seperti raspberry dan blacberry baik untuk sistem pencernaan.

Hal ini dikarenakan buah beri tinggi akan serat sekitar delapan gram per cangkirnya.

Ditambah lagi, buah beri tinggi akan air, sehingga kekuatan melawan sembelit pun semakin ampuh.

Untuk mengonsumsinya bisa Kawan Puan tambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan biasa.