6 Buah dan Sayur Ini Dinilai Ampuh Atasi Sembelit Secara Alami

4. Plum

Plum yang dikeringkan atau biasa disebut sebagai prun berperan besar jika kamu memiliki gangguan pencernaan layaknya sembelit.

Prun mengandung serat tidak larut, di mana kandungan ini merupakan jenis serat yang menarik air ke usus besar untuk menambah jumlah tinja.

Hal ini membuat tinja akan lebih cepat keluar.

Tak hanya itu saja,  prun mengandung sorbitol atau golongan gula alkohol yang mampu mempercepat buang air besar.

5. Artichoke

Artichoke adalah sayuran yang kerjanya dua kali lipat lebih ampuh mengatasi konstipasi.

Artichoke memiliki kandungan serat yang tinggi dan inulin atau sejenis prebiotik yang memberi makan bakteri baik pada usus.

Jadi ketika bakteri usus bekerja dengan normal, sembelit pun bisa teratasi dan dihindari.

Baca Juga: Tren Makanan Campur-Campur ala Korea, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah