Olahraga untuk Perempuan yang Aktif Bekerja dari Rumah, Apa Saja?

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan selama work from home atau bekerja dari rumah di masa pandemi Covid-19 harus tetap dilakukan.

Olahraga untuk perempuan menjadi penting karena dapat menjaga kesehatan fisik dan mental.

Tak hanya itu, olahraga untuk perempuan yang bekerja dari rumah ini bisa meningkatkan produktivitas lho, Kawan Puan.

Berbicara terkait olahraga untuk perempuan, apa saja yang bisa dilakukan dengan mudah saat bekerja dari rumah?

Untuk lebih lengkapnya, simak ulasan olahraga untuk perempuan yang bekerja dari rumah, seperti dilansir dari laman Workstars: 

1. Lari di Tempat

Sebelum Kawan Puan duduk di meja kerja, bangunlah kebiasaan baik dengan melakukan lari di tempat.

Olahraga untuk perempuan seperti lari di tempat termasuk aktivitas kardio yang membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Untuk diketahui, aktivitas kardio ini dapat membantu Kawan Puan tetap waspada dan berenergi untuk melakukan aktivitas.

Lari di tempat selama 60 detik cukup membantu kamu menjalankan sesi berikutnya.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan saat Program Hamil, Apa Saja yang Aman?

2. Melakukan Yoga Secara Online

Rumah merupakan tempat yang nyaman untuk melakukan yoga, salah satu olahraga untuk perempuan yang bekerja dari rumah.

Olahraga ini sangat mudah bagi Kawan Puan mengingat hanya menyiapkan matras dan menonton video online gratis di Youtube.

Selain itu, kamu bisa mengikuti kelas yoga melalui Zoom dengan instruktur yoga yang ahli.

3. Bersepeda Dalam Ruangan

Olahraga untuk perempuan bersepeda merupakan latihan yang bagus. Kali ini, Kawan Puan bisa bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda khusus.

Sepeda khusus bersepeda dalam ruangan ini bisa kamu gunakan kapan saja saat merasa lelah bekerja dari rumah.

Terlebih lagi kamu bisa mengikuti video Youtube sebagai panduan bersepeda dari rumah.

4. Lompat Tali

Olahraga untuk perempuan saat bekerja dari rumah lainnya yakni lompat tali. 

Lompat tali dapat dilakukan dengan lompatan 20, 50, atau 100 sekaligus, tergantung tingkat kebugaran Kawan Puan.

Hal unik mengenai lompat tali selain sangat efektif, Kawan Puan juga tidak perlu memerlukan banyak biaya untuk melakukannya.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menyusui, Pilih Aktivitas Ini

5. Berdiri Saat Menerima Panggilan

Setiap kali ada panggilan masuk, kamu bisa menjawabnya sambil berdiri. Setidaknya, cara ini dapat membantu memutus siklus duduk terlalu sering.

Hal sederhana seperti berdiri setelah duduk terlalu lama memiliki beberapa dampak positif pada tubuh.

Walau tidak sedang menerima panggilan, biasakan untuk berdiri dan berjalan kecil supaya tidak duduk terlalu lama.

Demikian olahraga untuk perempuan yang bekerja dari rumah. Kira-kira selama bekerja dari rumah, Kawan Puan melakukan olahraga apa?

(*)

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi, Ini Tips dan Jenisnya