Fenomena First Night Effect, Mengapa Kita Kesulitan Tidur di Tempat Baru?

1. Bawalah sesuatu yang familiar

Bawalah bantal, piyama, boneka, guling, atau lakukan aktivitas sebelum tidur, misalnya minum susu atau air hangat.

2. Pertahankan rutinitas tidur 

Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama persis seperti yang biasa kamu lakukan di rumah.

3. Buatlah tempat baru seakrab mungkin

Jika memungkinkan, cobalah memesan kamar hotel dengan ukuran tempat tidur yang sama dengan yang kamu miliki di rumah atau mengatur pendingin udara dengan suhu yang sama.

Jadi, begitulah penjelasan ilmiah dari fenomena first night effect yang membuat kesulitan tidur di tempat baru ya, Kawan Puan.

Pernahkah kamu mengalami efek malam pertama? Bagaimana cara kamu mengatasinya?

Baca Juga: Mengenal Coronasomnia, Gangguan Tidur Akibat Stres selama Pandemi Covid-19

(*)