Olahraga untuk Perempuan Baik untuk Kesehatan Kulit, Begini Caranya!

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan dilakukan untuk meningkatkan kesehatan secara fisik dan mental. 

Tak hanya itu, olahraga untuk perempuan yang rutin dilakukan dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Melansir EverydayHealth, olahraga untuk perempuan seperti latihan ketahanan otot dan latihan aerobik dapat membantu mencegah dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

Terlebih lagi, olahraga dapat membantu melawan stres yang dapat menyebabkan penuaan pada kulit, dan parahnya dapat menyebabkan jerawat.

Maka itu, penting untuk melakukan kebiasaan perawatan kulit sebelum dan setelah olahraga.

Lebih lengkapnya, simak ulasan olahraga untuk perempuan juga baik untuk kesehatan kulit dengan melakukan kebiasaan berikut.

Baca Juga: Outfit Olahraga untuk Perempuan Berhijab, Intip Gaya Tantri Namirah

1. Memakai tabir surya 

Sebelum melakukan olahraga, pastikan mengoleskan tabir surya dengan formula minimal SPF 30.

Hal ini juga berlaku jika olahraga untuk perempuan dilakukan di dalam ruangan, misalnya di gym.

Selain itu, kemungkinan besar kamu akan berkeringat, maka pilihlah SPF yang tahan keringat.

Oleskan tabir surya ke wajah, leher, dan bagian kulit yang terlihat. 

2. Menghapus make up sebelum olahraga

Menghapus make up sebelum olahraga penting untuk mencegah pori-pori tersumbat.

Saat wajah berkeringat, pelembap atau make up yang berat untuk kulit dapat mencegah penguapan keringat, alhasil menyebabkan panas tubuh tidak bisa dilepaskan dengan baik. 

Hal ini dapat menyebabkan masalah penyumbatan pori, serta dapat menyebabkan kulit lebih sensitif.

Sebaiknya hindari memakai make up saat olahraga.

3. Mandi setelah berolahraga

Olahraga untuk perempuan penting bagi kesehatan tubuh dan mental. 

Setelah melakukan olahraga dianjurkan segera mandi untuk menghilangkan keringat.

Untuk diketahui, bakteri lebih suka tumbuh di kulit yang berkeringat, jelas Deirdre Hooper, MD, dokter kulit bersertifikat di Audubon Dermatology di New Orleans.

Setidaknya bilas keringat untuk menghilangkan minyak dan kuman yang menumpuk di kulit.

Bakteri, kuman, dan minyak yang menumpuk di kulit dapat menyebabkan jerawat.

Cobalah mandi atau membersihkan kulit menggunakan pembersih yang mengandung benzoil peroksida.

Lebih lanjut lagi, ganti pakaian baru setelah berolahraga.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Aktif Bekerja dari Rumah, Apa Saja?

4. Mencuci wajah setelah berolahraga

Jika tidak mandi setelah olahraga, setidaknya bersihkan wajah sebelum berkemas dan pergi.

Cuci wajah dengan pembersih yang lembut dan ringan.

Bersihkan wajah menggunakan salicylic acid untuk mencegah pori-pori tersumbat penyebab jerawat.

5. Mengoleskan tabir surya setelah mencuci wajah

Tabir surya melindungi kulit dari sinar UV agar tidak menurunkan kadar kolagen, yaitu  protein di kulit yang membuatnya kenyal dan bebas kerutan halus.

Setelah olahraga, oleskan kembali tabir surya di kulit. 

Sebab, keringat yang muncul saat berolahraga dapat menghilangkan tabir surya yang kita oleskan sebelum olahraga.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan saat Program Hamil, Apa Saja yang Aman?

6. Mendinginkan kulit

Tidak hanya mendinginkan otot, kita juga perlu mendinginkan kulit setelah berolahraga.

"Suhu panas yang kita dapatkan saat berolahraga dapat merusak kulit dengan menghambat proses pemulihannya," terang kata Charisse Dolitsky, MD, seorang dokter kulit di Schweiger Dermatology Group di Long Island, New York.

Cara mendinginkan kulit cukup mudah, yakni dengan mencuci muka dengan air dingin jika olahraga di luar, atau menggunakan masker pendingin di rumah.

(*)