Hari Olahraga Nasional, Ini Manfaat Lain Olahraga untuk Kesehatan Mental

Tidur yang lebih baik

Jika kamu kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, olahraga juga dapat membantu. 

Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran, yang menyebabkan kamu bisa lebih banyak tidur. 

Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadianmu.

Sirkandian adalah jam alarm bawaan tubuh kita yang mengontrol kapan kita merasa lelah dan kapan kita merasa waspada. 

Meskipun tidur yang lebih baik adalah manfaat psikologis dari olahraga, para ahli tidur merekomendasikan untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Aktif Bekerja dari Rumah, Apa Saja?

Peningkatan otak

Dari membangun kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara. 

Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru, suatu proses yang disebut neurogenesis, dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. 

Ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. 

Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental. 

Jadi jika Kawan Puan sedang membutuhkan inspirasi, ide besar kamu bisa dengan berjalan kaki atau jogging.

Panic attack atau gangguan panik

Bagi orang dengan gangguan panik, olahraga bisa menjadi cara proaktif untuk melepaskan ketegangan yang terpendam dan mengurangi perasaan takut dan khawatir.

Olahraga juga dapat menurunkan intensitas dan frekuensi serangan panik dalam beberapa kasus.

(*)