Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Mempersiapkan Kehamilan

3. Pilates, barre dan yoga

Tiga jenis olahraga tersebut memang menjadi aktivitas fisik ideal untuk perempuan yang sedang berusaha untuk segera hamil.

Karena, gerakan olaharaga ini dapat membantu membangun kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan massa otot, yakni semua hal yang dibutuhkan untuk usaha pembuahan.

Misalnya saja olahraga yoga yang dirancang untuk membuat kita merasa rileks, hal yang sangat penting bagi kamu yang merencanakan kehamilan.

Namun, cedera yang terjadi saat yoga juga bisa menjadi penghambat untuk mendapatkan bayi.

Karenanya, perhatikan dengan baik arahan dari guru yoga untuk membantu mengetahui batasan tubuh. 

4. Renang

Gerakan olahraga satu ini merupakan salah satu jenis low impact yang mampu membanguna massa otot dan bermanfaat baik untuk kardiovaskular.

Bagi ibu hamil, olahraga jenis ini dapat membuat tubuh terasa ringan dan membantu meredakan gejala kehamilan seperti mual dan bengkak. 

5. Bersepeda dalam ruangan

Untuk olahraga jenis ini diperbolehkan bagi kamu yang memang sudah terbiasa melakukannya paling tidak selama 6 bulan terakhir. 

Karena, gerakan low impact ini juga dinilai aman untuk ibu hamil. 

Namun, pastikan untuk selalu cukup minum air putih dan istirahat jika dirasa sudah lelah, sehingga tidak perlu memaksakannya.

(*)