Mengatasi Sunday Scaries, Kecemasan Berlebihan Jelang Hari Senin

Penyebab Sunday Scaries

Mengidentifikasi penyebabnya dapat membantu kita menemukan cara untuk mengelola perasaan.

Biasanya penyebab atau alasan orang mengalami kecemasan seperti sunday scaries, yaitu:

• Akan bekerja
• Menjalankan tugas
• Berolahraga
• Bersosialisasi
• Menyiapkan makanan dan makan
• Bepergian

Ya, penyebabnya masih banyak tergantung tantangan atau pekerjaan apa yang menunggumu setelah hari libur tersebut.

Baca Juga: Fenomena First Night Effect, Mengapa Kita Kesulitan Tidur di Tempat Baru?

Strategi untuk mengatasi Sunday Scaries

Mungkin di akhir pekan kamu tidak libur sepenuhnya, akan tetapi menyelesaikan tugas yang menumpuk karena belum selesai.

Nah, coba luangkan waktu 15 menit untuk membuat daftar tugas atau mencari solusi dengan mencatat.

Jika kamu kewalahan dengan jumlah tugas yang harus segera diselesaikan, kamu bisa membaginya menjadi tiga kategori, yaitu:

• Hal yang harus kamu lakukan
• Hal-hal yang bisa menunggu
• Hal-hal yang membutuhkan bantuan orang lain

Ingat, meminta bantuan bukan berarti kelemahan. Ini adalah cara efektif untuk menyelesaikan tugas dengan maksimal tanpa saling membebani.