Selain Berenang, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi

Dengan menjawab pertanyaan tersebut kamu bisa menentukan olahraga apa yang akan kamu lakukan.

Lebih lanjutnya, berikut olahraga dengan gerakan untuk menurunkan tekanan darah, melansir Honor Health.

1. Berenang

Salah satu olahraga untuk perempuan penderita hipertensi yang dapat memberikan manfaat yakni berenang.

Berenang dapat mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa berusia 60 tahun ke atas.

Baca Juga: Benarkah Olahraga untuk Perempuan Bisa Membuat Kulit Sehat? Ini Jawaban Ahli

Mereka secara bertahap selama 12 minggu berlatih hingga 45 menit dan mengurangi tekanan darah sistolik mereka rata-rata sembilan poin.

"Manfaat olahraga tidak akan terasa jika olahraga tidak berkelanjutan," kata Wesley Tyree, MD, seorang ahli jantung dan anggota independen dari staf medis Honor Health.

Dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas sedang selama 150 menit atau olahraga intensitas berat selama 75 menit per minggu.

2. Jalan cepat atau sedang