Ini Cara Mengatur Waktu Olahraga usai Donor Darah, Tidak Bisa Langsung

Jika Kawan Puan selesai mendonorkan darah, lebih baik beristirahat di rumah. Untuk mengembalikan energi dan cairan bagi tubuh, berikut rekomendasi makanannya: 

• Sup atau makanan berkuah kaldu
• Jus
• Minuman elektrolit rendah gula
• Buah-buahan dan sayuran yang kaya air, seperti melon, mentimun, dan sayuran hijau

Penting diingat, hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan kafein seperti kopi karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 4 Panduan Olahraga yang Benar di Masa Pandemi

3. Kekurangan zat besi

Donor darah juga menyebabkan hilangnya hemoglobin yang kaya zat besi dalam sel darah. Akibatnya, lebih sedikit oksigen yang sampai ke otot.

Oleh sebab itu, penting untuk mengisi kembali zat besi setelah donor darah.

Makanan yang kaya zat besi termasuk daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, kacang polong, kacang-kacangan, sayuran, dan tahu.

Jadi, setelah kamu mendonorkan darah, beri waktu tubuhmu selama dua hari untuk beristirahat.

Alasannya, agar tubuhmu segera pulih sembari mengonsumsi makanan penambah sel darah merah dan berenergi lagi jika kamu ingin berolahraga kembali. (*)