6 Rutinitas Pagi Olivia Jensen demi Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Berolahraga 30-60 menit

Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita sangat dianjurkan untuk aktif bergerak dan berolahraga setiap harinya serta menjadilkannya salah satu rutinitas pagi.

Paling tidak, berolahraga 30 menit dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Seperti yang dikutip dari Kompas.com, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja dapat mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Meditasi

Belum banyak orang yang menyadari bahwa ternyata meditasi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Melansir Mayo Clinic, meditasi telah dijadikan salah satu pengobatan untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, asma, penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: 5 Rutinitas Perawatan Anti Aging yang Bikin Kulitmu Cerah dan Glowing

Mandi air dingin

Dengan mandi air dingin, kamu bukan hanya dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, seperti yang diwartakan Kompas.com, mandi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh dan meningkatkan aliran darah.

Mengenakan pakaian yang paling disukai

Walau sepele, tapi mengenakan pakaian atau sesuatu yang sangat kamu sukai dalam keseharian dapat meningkatkan suasana hati.

Tidak hanya itu, jika dijadikan kebiasaan wajib di pagi hari, maka hal ini juga dapat menambah kepercayaan diri dalam menjalankan hari.