6 Rutinitas Pagi Olivia Jensen demi Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co – Olivia Jensen mempunyai rutinitas khusus yang harus dilakukan setiap pagi hari supaya dapat menjalani hari dengan lebih baik.

Menariknya, 6 rutinitas pagi Olivia tersebut ternyata memiliki manfaat yang positif untuk kesehatan fisik dan mental dirinya.

Sebab, rutinitas ini sangat mempengaruhi mood atau suasana hatinya selama seharian.

Bahkan, jika rutinitas ini terlewat atau tidak terlaksana hari itu, Olivia akan merasa ada yang kurang atau hilang dalam kesehariannya.

Melalui Instagram pribadinya @oliviajensen, ibu satu anak ini pun membagikan apa saja 6 rutinitas pagi yang wajib dilakukan setiap hari.

Membuat morning routine setiap bangun pagi

Ketika membuka mata di pagi hari, kebanyakan dari kita memiliki rencana apa yang akan dilakukan pada hari itu.

Nah, ada baiknya supaya Kawan Puan menulis jadwal atau daftar kegiatan apa yang akan kamu lakukan setelah bangun tidur.

Dengan salah satu kebiasaan wajib di pagi hari ini, kamu akan lebih bisa mengatur waktu dan terbiasa melakukan sesuatu dengan tepat waktu.

Berolahraga 30-60 menit

Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita sangat dianjurkan untuk aktif bergerak dan berolahraga setiap harinya serta menjadilkannya salah satu rutinitas pagi.

Paling tidak, berolahraga 30 menit dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Seperti yang dikutip dari Kompas.com, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja dapat mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Meditasi

Belum banyak orang yang menyadari bahwa ternyata meditasi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Melansir Mayo Clinic, meditasi telah dijadikan salah satu pengobatan untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, asma, penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Mandi air dingin

Dengan mandi air dingin, kamu bukan hanya dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, seperti yang diwartakan Kompas.com, mandi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh dan meningkatkan aliran darah.

Mengenakan pakaian yang paling disukai

Walau sepele, tapi mengenakan pakaian atau sesuatu yang sangat kamu sukai dalam keseharian dapat meningkatkan suasana hati.

Tidak hanya itu, jika dijadikan kebiasaan wajib di pagi hari, maka hal ini juga dapat menambah kepercayaan diri dalam menjalankan hari.

Baca sebuah cerita selama 30 menit

Kebiasaan membaca memang perlahan semakin tergerus oleh adanya teknologi.

Padahal, dengan membaca buku paling tidak 30 menit dalam sehari dapat menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian yang dilansir dari Kompas.com, membaca buku selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan harapan hidup sebanyak dua tahun lebih lama dibandingkan mereka yang membaca majalah atau koran.

Nah, jadi itulah 6 rutinitas pagi Olivia Jensen, mulai dari berolahraga hingga membaca buku. Apakah Kawan Puan tertarik melakukannya? (*)