5 Cara Efektif untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah Dalam Tubuh

2. Beraktivitas fisik

Latihan kardiovaskular secara teratur seperti jogging dapat mendukung kesehatan sistem sirkulasi darah agar lebih baik.

Pasalnya olahraga itu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengambil dan menggunakan oksigen.

Di mana pembuluh darah melebar dan memungkinkan otot menerima oksigen dengan lebih mudah.

Selain itu dengan berolahraga, maka Kawan Puan pun tidak mudah merasa lelah.

Tak hanya jogging, untuk meningkatkan sirkulasi darah, Kawan Puan bisa melakukan yoga dengan gerakan yang membungkuk, meregangkan, dan memutar tubuh.

Gerakan-gerakan yoga tersebut membantu mendekompresi pembuluh darah yang dapat meningkatkan sirkulasi.

Baca Juga: 6 Cara Mencegah Sakit Kepala saat Bekerja di Depan Layar Komputer

3. Konsumsi ikan berlemak

Ikan yang memliki asam lemak omega-3 berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

Ikan berlemak tersebut di antaranya salmon, kembung, sarden, dan tuna.

Bagi Kawan Puan yang merupakan seorang vegetarian maupun vegan, bisa mendapatkan asam lemak omega-3 misalnya dari kangkung.

Atau bisa mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 yang tersedia di berbagai toko kesehatan.