Catat Ya! 3 Jenis Olahraga Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berapa lama waktu olahraga yang dibutuhkan penderita tekanan darah tinggi?

Penderita tekanan darah tinggi bisa melakukan aktivitas sedang seperti jalan cepat minimal 30 menit sehari, selama lima hari dalam satu minggu.

Jika Kawan Puan tidak punya banyak waktu, bisa lakukan aktivitas berat seperti jogging.

Lakukan dalam waktu 20 menit per hari, selama 3-4 kali dalam seminggu ya, Kawan Puan.

Sebelum melakukan olahraga, pastikan untuk pemanasan terlebih dahulu sekitar 5-10 menit untuk membantu tubuh bergerak dan mencegag cedera.

Baca Juga: Ini Cara Mengatur Waktu Olahraga usai Donor Darah, Tidak Bisa Langsung

Setelah olahraga jangan sampai lupa lakukan pendinginan, pelan-pelan saja dan lakukan selama beberapa menit.

Apabila Kawan Puan merasa jenuh berolahraga, maka carilah gerakan yang terasa lebih menyenangkan, supaya tubuhmu tetap aktif.

Tak lupa juga untuk menjadwalkan olahraga ke dalam rutinitas harian.

Supaya kian bersemangat dan terus termotivasi cobalah untuk mengajak atau mencari teman, sehingga olahraga menjadi semakin menyenangkan.