6 Tips Berolahraga untuk Perempuan di Usia 20-an, Kawan Puan Wajib Simak!

2.  Squat

Lakukan gerakan squat secara rutin, karena sangat bermanfaat bagi otot bagian bokong (glutes), hamstring, dan otot inti tubuh.

Saat melakukan squat, pastikan postur tubuhmu itu baik ya, sebab gerakan yang dilakukan dengan pas bisa meningkatkan metabolisme.

Hal ini dikarenakan squat merupakan bentuk latihan kaki yang menggunakan banyak bagian tubuh.

Apabila Kawan Puan lebih banyak duduk saat bekerja, maka squat wajib dilakukan untuk mengencangkan paha bagian belakang.

Lakukan 20 kali sehari selama empat kali dalam seminggu, jika ingin memiliki hasil yang baik maka laksanakan dalam 2-3 set per hari.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan di Rumah Saja, Siapkan Peralatan Ini

3. Rutin olahraga

Di saat usia 20-an ini olahraga itu bermanfaat bagi sepanjang hidupmu lho, Kawan Puan.

Jadi, pastikan kamu melakukan olahraga secara rutin setidaknya 5-6 hari dalam satu minggu.

Buatlah olahraga menjadi suatu kebiasaan sejak dini, sampai kamu merasa aktivitas fisik itu memang dibutuhkan oleh tubuhmu.

Jika kamu mulai jenuh berolahraga maka carilah kegiatan atau gerakan yang membuatmu semangat untuk tetap aktif.

4. Bangun pagi

Kebiasaan lain yang disarankan pada perempuan berusia 20-an adalah bangun pagi.

Untuk bangun pagi, Kawan Puan tidak boleh tidur terlalu larut malam, sehingga keesokan harinya kamu akan bangun dengan lebih segar.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa kebiasaan bangun pagi di usia 20-an itu sangat baik, apalagi jika alasannya untuk berolahraga.